就在昨天，我遇到了健康站长接力赛，主题是我们的健康，或者更确切地说，是因为长时间坐在电脑前出现的疾病。我决定偏离我的规则，自发地写一篇文章。

简洁是才华的姐妹 - 让我们记住这些规则，但不要做得太过分。所以每个职业都会有一些职业病，如果站长是一个对体力要求不是特别高的职业，并不意味着在电脑前工作就会精力充沛。

让我们看一下所有站长的疾病列表 - 然后我将解释什么是什么以及如何处理它。

站长疾病：
想象
心
背部和关节
胃和痔疮
循环薄弱
压力和冷漠
肥胖

还有很多与生俱来的小病和病症——心脏阈值、受伤等。我们不会特别考虑它们，因为基本上我们在计算机上的工作与此无关。

让我们开始看看许多人的主要祸害——视力障碍。这个问题几乎影响到每个人。如果您已年满 18 岁，请不要草率下结论 - 到 30 岁时，您的视力可能会因此类工作而显着恶化。

需要采取哪些措施来防止眼睛疲劳或如何降低视力受损的风险。工作场所应光线充足；切勿在黑暗中对着电脑工作；眼睛的角膜也需要阳光。不要忘记眼部按摩，建议每天至少清洗一次视网膜 - 使用特殊的清洁剂 - Visine或去销售镜片的地方（眼科），并购买镜片冲洗器，这是清洗的理想选择眼睛。您可以为眼睛等做体操，但我们不会详细讨论这一点，因为整个部分都可以专门讨论视觉。

我们所有的经历、整个人生都会在心里感受到，久坐的生活方式已经可以称为一种疾病，再加上忧虑和不良习惯，迟早我们的内心会开始闷闷不乐。我会告诉你一些细微差别，这将帮助你加强你的心脏及其工作。制定一条规则，无论一天有多大的压力或昏昏欲睡——花大约一个小时步行，这将使你的心脏免受心脏病发作的风险降低60%，喝一杯山楂和玫瑰果酊剂也很好，这种酊剂可以增强力量心脏并改善血液循环。就我个人而言，我为自己选择了游泳 - 因为我从 6 岁起就开始游泳，科学证明每天游泳 30 分钟可以保护你的身体免受多种疾病 - 心血管疾病、良好的血液循环、所有肌肉的张力体内的盐分，以及从韧带中去除盐分 - 游泳的优点清单本质上要长得多，但我指出了那些是网站管理员的主要问题。

背部、韧带和关节、下背部。随着时间的推移，我们驼背，我们的姿势开始像童话故事中的驼背；许多网站管理员患有脊柱侧弯（脊柱弯曲）。解决方案很简单，您当然可以参加运动治疗课程或与按摩治疗师/脊椎按摩师签约，但还有更简单的操作。 1. 尝试每天下班后至少在单杠或类似的物体上悬挂一次；你不需要把自己拉起来 - 只需悬挂一分钟即可。 2.睡硬床，枕头的高度最大为5-7厘米。 3、健美运动员还有一个很好的姿势练习，叫做硬拉。您可以在互联网上轻松找到有关此练习的手册。

让我们继续讨论关节和韧带，如果您有久坐的生活方式，我们在食物中吃的盐会沉积在您的关节中。基本上只有两条出路。 1. 完全从饮食中排除盐——随着时间的推移，身体本身会自行清除盐。但你并不总是想吃不咸的食物！ 2.各种伸展运动，转动身体，伸展手臂，颈部，一切可能的动作。通过这些动作，你可以刺激韧带发挥作用，盐分就会慢慢从韧带中排出。顺便说一句，神经根炎和与之相关的一切主要取决于盐的消耗量和体内盐的含量 - 请记住这一点！