Pas plus tard qu'hier, je suis tombé sur la course de relais Health Webmaster sur le thème de notre santé, ou plutôt des maux qui apparaissent en raison d'une longue période assise devant l'ordinateur. J'ai décidé de déroger à mes règles et d'écrire un article spontanément.

La brièveté est la sœur du talent - rappelons-nous ces règles et n'en faisons pas trop. Ainsi, pour chaque métier, il existe un certain nombre de maux professionnels : si webmaster est un métier peu exigeant physiquement, cela ne veut pas dire que travailler sur ordinateur vous fera déborder d'énergie.

Examinons toutes les maladies du webmaster dans une liste - puis j'expliquerai de quoi il s'agit et comment y faire face.

Maladies des webmasters :
Vision
Cœur
Dos et articulations
Estomac et hémorroïdes
Mauvaise circulation
Stress et apathie
Obésité

Il existe également de nombreuses maladies et pathologies mineures qui surviennent dès la naissance - seuil cardiaque, blessures, etc. Nous ne les considérerons pas particulièrement, car fondamentalement, notre travail sur ordinateur n'a rien à voir avec cela.

Commençons par examiner le principal fléau pour beaucoup : la déficience visuelle. Ce problème touche presque tout le monde. Si vous avez 18 ans, ne tirez pas de conclusions hâtives : à 30 ans, votre vision peut se détériorer considérablement à la suite d'un tel travail.

Que faut-il faire pour prévenir la fatigue oculaire ou comment réduire le risque de déficience visuelle. Votre lieu de travail doit être bien éclairé ; ne travaillez jamais devant un ordinateur dans l’obscurité ; la cornée de l’œil a également besoin de soleil. N'oubliez pas le massage des yeux et il est conseillé de laver la rétine au moins une fois par jour - avec des produits nettoyants spéciaux - Visine ou allez chez les vendeurs de lentilles (ophtalmologie), et achetez également un rince-lentilles, c'est idéal pour se laver les yeux. Vous pouvez faire de la gymnastique pour les yeux, etc., mais nous n'y reviendrons pas en détail, puisqu'une section entière peut être consacrée à la vision.

Toutes nos expériences et toute notre vie se font sentir dans le cœur, un mode de vie sédentaire peut déjà être qualifié de maladie, et couplé à l'inquiétude et aux mauvaises habitudes, tôt ou tard notre cœur commence à se morfondre. Je vais vous dire quelques nuances qui vous aideront à renforcer votre cœur et son travail. Faites-en une règle, peu importe à quel point la journée est stressante ou léthargique - passez environ une heure à marcher, cela sauvera votre cœur des crises cardiaques de 60%, ce serait aussi bien de boire une teinture d'aubépine et d'églantier, cette teinture renforce le cœur et améliore la circulation sanguine. Personnellement, j'ai choisi la natation pour moi - puisque je la pratique depuis l'âge de 6 ans, il est scientifiquement prouvé que nager 30 minutes par jour protège le corps de nombreuses maladies - maladies cardiovasculaires, bonne circulation sanguine, tonus de tous les muscles. dans le corps et élimination des sels des ligaments - La liste des avantages de la natation est essentiellement beaucoup plus longue, mais j'ai souligné ceux qui constituent les principaux problèmes du webmaster.

Dos, ligaments et articulations, bas du dos. Au fil du temps, nous nous courbons et notre posture commence à ressembler à celle d'un bossu sorti d'un conte de fées ; de nombreux webmasters souffrent de scoliose (courbure de la colonne vertébrale). La solution est assez simple, vous pouvez bien sûr suivre des cours de thérapie par l'exercice ou vous inscrire auprès d'un massothérapeute-chiropracteur, mais il existe des actions plus simples. 1. Essayez de vous accrocher à une barre horizontale ou à quelque chose de similaire au moins une fois par jour après le travail : vous n'avez pas besoin de vous relever, accrochez-vous simplement pendant une minute. 2. Dormez sur un lit dur et disposez d'un oreiller d'une hauteur maximale de 5 à 7 centimètres. 3. Les bodybuilders ont également un bon exercice de posture appelé soulevé de terre. Vous pouvez facilement trouver un manuel sur cet exercice sur Internet.

Passons aux articulations et aux ligaments, si vous avez un mode de vie sédentaire, le sel que l'on consomme dans les aliments va se déposer dans vos articulations. Il n’y a essentiellement que deux issues. 1. Il s'agit d'exclure complètement le sel de l'alimentation - le corps lui-même s'en nettoiera au fil du temps. Mais on n’a pas toujours envie de manger des aliments qui ne sont pas salés ! 2. Toutes sortes d'étirements, tourner le corps, étirer les bras, le cou, tout ce qui est possible. Par ces actions vous stimulez le travail de vos ligaments et le sel en sort lentement. À propos, la radiculite et tout ce qui s'y rapporte dépendent principalement de la consommation de sel et de sa quantité dans votre corps - rappelez-vous ceci !