Ainda ontem me deparei com a Health Webmaster Relay Race sobre o tema da nossa saúde, ou melhor, dos males que surgem por ficar muito tempo sentado diante do computador. Decidi desviar-me das minhas regras e escrever um artigo espontaneamente.

A brevidade é irmã do talento - vamos lembrar dessas regras e não exagerar. E assim, para cada profissão há uma série de doenças profissionais; se um webmaster é uma profissão que não exige muito esforço físico, isso não significa que trabalhando em um computador você estará cheio de energia.

Vejamos todas as doenças do webmaster em uma lista - então explicarei o que é e como lidar com isso.

Doenças do webmaster:
Visão
Coração
Costas e articulações
Estômago e hemorróidas
Circulação pobre
Estresse e apatia
Obesidade

Existem também muitas doenças e patologias menores que vêm desde o nascimento - limiar do coração, lesões, etc. Não os consideraremos particularmente, pois basicamente nosso trabalho no computador não tem nada a ver com isso.

Vamos começar a examinar o principal flagelo de muitos - a deficiência visual. Este problema afeta quase todas as pessoas. Se você tem 18 anos, não tire conclusões precipitadas - aos 30 anos, sua visão pode piorar significativamente com esse trabalho.

O que precisa ser feito para prevenir a fadiga ocular ou como reduzir o risco de deficiência visual. Seu local de trabalho deve ser bem iluminado; nunca trabalhe no computador no escuro; a córnea do olho também precisa de sol. Não se esqueça da massagem ocular e é aconselhável lavar a retina pelo menos uma vez ao dia - com agentes de limpeza especiais - Visine ou ir até onde se vendem lentes (oftalmologia), e também comprar um enxaguador de lentes, é ideal para lavar os olhos. Você pode fazer ginástica para os olhos e coisas do gênero, mas não vamos nos alongar sobre isso em detalhes, pois uma seção inteira pode ser dedicada à visão.

Todas as nossas experiências e toda a nossa vida se fazem sentir no coração, o sedentarismo já pode ser chamado de doença, e junto com as preocupações e os maus hábitos, mais cedo ou mais tarde nosso coração começa a ficar deprimido. Vou lhe contar algumas nuances que o ajudarão a fortalecer seu coração e seu trabalho. Estabeleça uma regra, não importa quão estressante ou letárgico seja o dia - passe cerca de uma hora caminhando, isso salvará seu coração de ataques cardíacos em 60%, também seria bom beber uma tintura de espinheiro e rosa mosqueta, essa tintura fortalece o coração e melhora a circulação sanguínea. Pessoalmente, escolhi nadar para mim - como pratico desde os 6 anos, está cientificamente comprovado que nadar 30 minutos por dia protege o corpo de muitas doenças - doenças cardiovasculares, boa circulação sanguínea, tônus ​​​​de todos os músculos no corpo, e a retirada de sais dos ligamentos - A lista de vantagens da natação é essencialmente muito mais longa, mas apontei aquelas que são os principais problemas do webmaster.

Costas, ligamentos e articulações, parte inferior das costas. Ao longo do tempo, nos curvamos e nossa postura começa a se assemelhar a um corcunda de conto de fadas; muitos webmasters sofrem de escoliose (curvatura da coluna). A solução é bastante fácil, você pode, claro, fazer cursos de terapia por exercícios ou inscrever-se em um massoterapeuta-quiroprático, mas existem ações mais simples. 1. Tente se pendurar em uma barra horizontal ou algo semelhante pelo menos uma vez por dia depois do trabalho, você não precisa se levantar - apenas pendure por um minuto. 2. Durma em uma cama dura e tenha um travesseiro com altura máxima de 5 a 7 centímetros. 3. Os fisiculturistas também têm um bom exercício de postura chamado levantamento terra. Você pode encontrar facilmente um manual sobre este exercício na Internet.

Passemos às articulações e ligamentos, se você tem um estilo de vida sedentário, o sal que ingerimos na alimentação ficará depositado nas articulações. Existem essencialmente apenas duas saídas. 1. É excluir totalmente o sal da dieta - o próprio corpo se purificará dele com o tempo. Mas nem sempre você quer comer alimentos que não sejam salgados! 2. Todo tipo de alongamento, giro do corpo, alongamento de braços, pescoço, tudo que for possível. Com essas ações você estimula o funcionamento dos ligamentos e o sal sai lentamente deles. A propósito, a radiculite e tudo o que está relacionado com ela depende principalmente do consumo de sal e da quantidade dele no seu corpo - lembre-se disso!