Буквально вчора моїм поглядом потрапила Естафета здоров'я-вебмайстра на тему нашого здоров'я, а точніше болячок, які виникають через тривале просиджування за комп'ютером. Я вирішив відійти від своїх правил та написати статтю спонтанно.

Стислість сестра таланту – пам'ятатимемо це правила і не особливо розмусолювати. І так для кожної професії є ряд професійних болячок, якщо вебмайстер ця професія не особливо фізично витратна, це не означає, що працюючи за комп'ютером ви будете сповнені сил.

Розберемо всі хвороби вебмайстра списком – після я поясню, що до чого і як із цим боротися.

Хвороби вебмайстра:
Зір
Серце
Спина та суглоби
Шлунок та геморой
Погіршення кровообігу
Стрес та апатія
Ожиріння

Ще існує безліч невеликих хвороб і тих патологій, які йдуть з народження - поріг серця, травми і т.д. Їх ми особливо розглядати не будемо так як в основному наша робота за комп'ютером тут не до чого.

Почнемо розбирати найголовніший бич багатьох – це погіршення зору. Зачіпає це проблема практично всіх. Якщо вам 18 років не робіть поспішних висновків – до 30 років від такої роботи зір може погіршитись у рази.

Що ж треба робити, щоб не допустити перевтоми очей або як знизити ризик погіршення зору. Ваше робоче місце має бути добре освітлене, ніколи не працюйте за комп'ютером у темряві, так само рогівці ока необхідне сонце. Не забувайте про масаж для очей і бажано хоча б раз на день промивати сітківку ока - спеціальними засобами для чищення - візин або зайдіть туди де продаються лінзи (офтальмологія), а також купіть засіб для полоскання лінз, воно ідеально підходять для промивання очей. Можна робити гімнастику для очей тощо, але докладно не зупинятимемося на цьому, оскільки зору можна присвятити цілий розділ.

Всі наші переживання і все наше життя дається взнаки серцю, мало рухливий спосіб життя це саме по собі вже можна назвати хворобою, а в поєднанні з переживанням і шкідливими звичками наше серце рано чи пізно починає нудитися. Я підкажу пару нюансів, які допоможуть вам зміцнити серце та його роботу. Візьміть за правило, який би не був напружений або апатичний день – приділяйте близько однієї години на ходіння, це на 60% врятує ваше серце від інфарктів, так само не погано було б попити настоянку глоду та шипшини, ця настойка зміцнює серце та покращує кровообіг . Особисто для себе я вибрав плавання - так як ним займаюся з 6 років, науково доведено, що плавання 30 хвилин на день захищає ваш організм від багатьох хвороб - серцево-судинні захворювання, хороший кровообіг, тонус всіх м'язів у тілі, і вигін солей зі зв'язок - Перелік переваг плавання по суті набагато більше, але я вказав на ті, які основні болячки вебмайстра.

Спина, зв'язки та суглоби, поперек. Ми горбимося і наша постава починає згодом бути схожою на горбуна з казки, багато вебмайстрів страждають від сколіозу (викривлення хребта). Вихід до простого легкий, можна звичайно піти на курси ЛФК або записатися до масажиста-костоправа, але є простіші дії. 1. Постарайтеся хоча б раз на день після роботи висіти на турніку або чимось подібним, підтягуватися не потрібно - просто висіти протягом хвилини. 2. Спіть на жорсткому ліжку і заведіть подушку, яка має максимум підйом 5-7 сантиметрів. 3. Також на поставу є гарна вправа у культуристів називається Станова тяга. В інтернеті ви з легкістю знайдете про цю вправу мануал.

Перейдемо до суглобів і зв'язків, якщо у вас мало рухливий спосіб життя, сіль, яку ми вживаємо в їжі, буде відкладатися у ваших суглобах. Виходу лише два по суті. 1. Це виключити з раціону сіль взагалі – сам організм згодом очиститься від неї. Але не завжди полювання їсти не солону пишу! 2. Різні потягування, поворот корпусу, витягування рук, шиї, всього що тільки можна. Цими діями ви стимулюєте ваші зв'язки до роботи і сіль із них потихеньку виходить. До речі, радикуліт і все з цим пов'язане в першу чергу залежить від споживання солі та кількості її у вашому організмі – пам'ятайте це!