Erst gestern bin ich auf den Health Webmaster Relay Race zum Thema unserer Gesundheit bzw. den Beschwerden, die durch langes Sitzen am Computer entstehen, gestoßen. Ich beschloss, von meinen Regeln abzuweichen und spontan einen Artikel zu schreiben.

Kürze ist die Schwester des Talents – erinnern wir uns an diese Regeln und übertreiben wir es nicht. Und so gibt es für jeden Beruf eine Reihe beruflicher Beschwerden; wenn es sich beim Webmaster um einen Beruf handelt, der körperlich nicht besonders anstrengend ist, bedeutet das nicht, dass man bei der Arbeit am Computer voller Energie sein wird.

Schauen wir uns alle Krankheiten des Webmasters in einer Liste an – dann erkläre ich, was es ist und wie man damit umgeht.

Krankheiten des Webmasters:
Vision
Herz
Rücken und Gelenke
Magen und Hämorrhoiden
Schwache Zirkulation
Stress und Apathie
Fettleibigkeit

Es gibt auch viele kleinere Krankheiten und Pathologien, die von Geburt an auftreten – Herzschwelle, Verletzungen usw. Wir werden sie nicht besonders berücksichtigen, da unsere Arbeit am Computer im Grunde nichts damit zu tun hat.

Beginnen wir mit der Betrachtung der größten Geißel vieler Menschen – der Sehbehinderung. Dieses Problem betrifft fast jeden. Wenn Sie 18 Jahre alt sind, ziehen Sie keine voreiligen Schlussfolgerungen – mit 30 Jahren kann sich Ihr Sehvermögen durch solche Arbeiten erheblich verschlechtern.

Was muss getan werden, um einer Ermüdung der Augen vorzubeugen bzw. wie kann das Risiko einer Sehbehinderung verringert werden? Ihr Arbeitsplatz sollte gut beleuchtet sein, arbeiten Sie niemals im Dunkeln am Computer, auch die Hornhaut des Auges braucht Sonne. Vergessen Sie nicht die Augenmassage und es ist ratsam, die Netzhaut mindestens einmal täglich zu waschen – mit speziellen Reinigungsmitteln – Visine oder gehen Sie zu einer Verkaufsstelle für Linsen (Ophthalmologie) und kaufen Sie auch einen Linsenspüler, dieser ist ideal zum Waschen die Augen. Sie können Gymnastik für die Augen und dergleichen machen, aber wir werden nicht näher darauf eingehen, da dem Sehen ein ganzer Abschnitt gewidmet werden kann.

Alle unsere Erfahrungen und unser ganzes Leben machen sich im Herzen bemerkbar, eine sitzende Lebensweise kann an sich schon als Krankheit bezeichnet werden, und gepaart mit Sorgen und schlechten Gewohnheiten beginnt unser Herz früher oder später zu trauern. Ich verrate Ihnen ein paar Nuancen, die Ihnen helfen, Ihr Herz und seine Arbeit zu stärken. Machen Sie es sich zur Regel, egal wie stressig oder träge der Tag ist – verbringen Sie etwa eine Stunde zu Fuß, das rettet Ihr Herz um 60 % vor Herzinfarkten, es wäre auch nicht schlecht, eine Tinktur aus Weißdorn und Hagebutte zu trinken, diese Tinktur stärkt das Herz und verbessert die Durchblutung. Persönlich habe ich mich für das Schwimmen entschieden – da ich es seit meinem 6. Lebensjahr betreibe, ist es wissenschaftlich erwiesen, dass 30-minütiges Schwimmen am Tag den Körper vor vielen Krankheiten schützt – Herz-Kreislauf-Erkrankungen, gute Durchblutung, Tonus aller Muskeln im Körper und die Entfernung von Salzen aus den Bändern - Die Liste der Vorteile des Schwimmens ist im Wesentlichen viel länger, aber ich habe auf diejenigen hingewiesen, die die Hauptprobleme des Webmasters darstellen.

Rücken, Bänder und Gelenke, unterer Rücken. Wir beugen uns immer wieder vor und mit der Zeit ähnelt unsere Haltung einem Buckligen aus einem Märchen; viele Webmaster leiden unter Skoliose (Krümmung der Wirbelsäule). Die Lösung ist ganz einfach, Sie können natürlich an Bewegungstherapiekursen teilnehmen oder sich bei einem Masseur-Chiropraktiker anmelden, aber es gibt auch einfachere Maßnahmen. 1. Versuchen Sie, sich nach der Arbeit mindestens einmal am Tag an eine Reckstange oder etwas Ähnliches zu hängen; Sie müssen sich nicht hochziehen – hängen Sie einfach eine Minute lang. 2. Schlafen Sie auf einem harten Bett und verwenden Sie ein Kissen mit einer maximalen Hubhöhe von 5–7 Zentimetern. 3. Bodybuilder haben auch eine gute Haltungsübung namens Kreuzheben. Eine Anleitung zu dieser Übung finden Sie ganz einfach im Internet.

Kommen wir zu den Gelenken und Bändern: Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil haben, lagert sich das Salz, das wir mit der Nahrung zu uns nehmen, in Ihren Gelenken ab. Es gibt im Wesentlichen nur zwei Auswege. 1. Es geht darum, Salz ganz aus der Ernährung auszuschließen – der Körper selbst wird sich mit der Zeit davon reinigen. Aber man möchte nicht immer ungesalzenes Essen essen! 2. Alle Arten von Dehnungen, Drehungen des Körpers, Strecken der Arme, des Nackens, alles was möglich ist. Durch diese Maßnahmen stimulieren Sie die Arbeit Ihrer Bänder und das Salz tritt langsam aus ihnen aus. Radikulitis und alles, was damit zusammenhängt, hängt übrigens in erster Linie vom Salzkonsum und der Menge davon in Ihrem Körper ab – denken Sie daran!