Lige i går stødte jeg på Health Webmaster Stafet om emnet vores sundhed, eller rettere de lidelser, der opstår på grund af at sidde ved computeren i længere tid. Jeg besluttede at afvige fra mine regler og skrive en artikel spontant.

Brevity er talentets søster - lad os huske disse regler og ikke overdrive det. Og så for hvert erhverv er der en række professionelle lidelser; hvis en webmaster er en profession, der ikke er særlig fysisk krævende, betyder det ikke, at du vil være fuld af energi ved at arbejde ved en computer.

Lad os se på alle webmasternes sygdomme i en liste - så vil jeg forklare, hvad der er hvad og hvordan man håndterer det.

Webmaster sygdomme:
Vision
Hjerte
Ryg og led
Mave og hæmorider
Dårligt cirkulation
Stress og apati
Fedme

Der er også en masse mindre sygdomme og patologier, der kommer fra fødslen - hjertets tærskel, skader mv. Vi vil ikke overveje dem specielt, da vores arbejde på computeren dybest set ikke har noget at gøre med det.

Lad os begynde at se på manges største plage - synsnedsættelse. Dette problem påvirker næsten alle. Hvis du er 18 år gammel, skal du ikke drage forhastede konklusioner - i en alder af 30 år kan dit syn forværres betydeligt fra sådant arbejde.

Hvad skal der gøres for at forhindre træthed i øjnene, eller hvordan man mindsker risikoen for synsnedsættelse. Din arbejdsplads skal være godt oplyst; arbejd aldrig ved en computer i mørke; øjets hornhinde har også brug for sol. Glem ikke øjenmassagen, og det er tilrådeligt at vaske nethinden mindst en gang om dagen - med specielle rengøringsmidler - Visine eller gå til hvor linser sælges (oftalmologi), og også købe en linseskyllemiddel, den er ideel til vask øjnene. Du kan lave gymnastik for øjnene og lignende, men vi vil ikke dvæle ved dette i detaljer, da et helt afsnit kan vies til syn.

Alle vores oplevelser og hele vores liv gør sig gældende i hjertet, en stillesiddende livsstil kan allerede kaldes en sygdom, og sammen med bekymring og dårlige vaner begynder vores hjerte før eller siden at tude. Jeg vil fortælle dig et par nuancer, der vil hjælpe dig med at styrke dit hjerte og dets arbejde. Gør det til en regel, uanset hvor stressende eller sløv dagen er - brug cirka en time på at gå, dette vil redde dit hjerte fra hjerteanfald med 60%, det ville også være rart at drikke en tinktur af tjørn og hyben, denne tinktur styrker hjertet og forbedrer blodcirkulationen. Personligt valgte jeg svømning for mig selv - da jeg har gjort det siden jeg var 6 år, er det videnskabeligt bevist, at svømning 30 minutter om dagen beskytter din krop mod mange sygdomme - hjerte-kar-sygdomme, god blodcirkulation, tonus i alle muskler i kroppen, og fjernelse af salte fra ledbåndene - Listen over fordele ved svømning er i det væsentlige meget længere, men jeg påpegede dem, der er webmasterens hovedproblemer.

Ryg, ledbånd og led, lænd. Vi bøjer os igen og over tid begynder vores kropsholdning at ligne en pukkelrygget fra et eventyr; mange webmastere lider af skoliose (krumning af rygsøjlen). Løsningen er ret nem, du kan selvfølgelig gå til træningsterapikurser eller tilmelde dig en massageterapeut-kiropraktor, men der er mere simple handlinger. 1. Prøv at hænge på en vandret stang eller noget lignende mindst en gang om dagen efter arbejde; du behøver ikke at trække dig op - bare hæng i et minut. 2. Sov på en hård seng og hav en pude, der har et maksimalt løft på 5-7 centimeter. 3. Bodybuildere har også en god kropsholdningsøvelse kaldet dødløft. Du kan nemt finde en manual om denne øvelse på internettet.

Lad os gå videre til led og ledbånd, hvis du har en stillesiddende livsstil, vil saltet, som vi spiser i maden, blive aflejret i dine led. Der er stort set kun to veje ud. 1. Det er at udelukke salt fra kosten helt – kroppen vil selv rense sig for det over tid. Men du vil ikke altid spise mad, der ikke er salt! 2. Alle former for stræk, drejning af kroppen, strækning af arme, nakke, alt hvad der er muligt. Ved disse handlinger stimulerer du dine ledbånd til at arbejde, og saltet kommer langsomt ud af dem. Forresten afhænger radiculitis og alt, der er forbundet med det, primært af saltforbruget og mængden af ​​det i din krop - husk dette!