Zrovna včera jsem narazil na Health Webmaster Relay Race na téma naše zdraví, respektive neduhy, které se objevují kvůli dlouhému sezení u počítače. Rozhodl jsem se vybočit ze svých pravidel a napsat článek spontánně.

Stručnost je sestra talentu – pamatujme si tato pravidla a nepřehánějme to. A tak pro každou profesi existuje řada profesních neduhů, pokud je webmaster profesí, která není nijak zvlášť fyzicky náročná, neznamená to, že při práci u počítače budete plní energie.

Podívejme se na všechny nemoci webmastera v seznamu - pak vysvětlím, co je co a jak se s tím vypořádat.

Nemoci webmasterů:
Vidění
Srdce
Záda a klouby
Žaludek a hemoroidy
Špatná cirkulace
Stres a apatie
Obezita

Existuje také spousta drobných onemocnění a patologií, které pocházejí z narození - práh srdce, úrazy atd. Nebudeme je nijak zvlášť uvažovat, protože naše práce na počítači s tím v zásadě nemá nic společného.

Začněme se dívat na hlavní metlu mnohých – zrakové postižení. Tento problém se týká téměř každého. Pokud je vám 18 let, nedělejte unáhlené závěry – do 30 let se vám může zrak z takové práce výrazně zhoršit.

Co je potřeba udělat pro prevenci únavy očí nebo jak snížit riziko poškození zraku. Vaše pracoviště by mělo být dobře osvětlené, nikdy nepracujte u počítače ve tmě, oční rohovka také potřebuje slunce. Nezapomínejte na masáž očí a je vhodné alespoň 1x denně omýt sítnici - speciálními čistícími prostředky - Visine nebo zajít tam, kde se čočky prodávají (oftalmologie), a také si koupit oplachovač čoček, je ideální na mytí oči. Můžete dělat gymnastiku pro oči a podobně, ale nebudeme se tím podrobně zabývat, protože celá část může být věnována vidění.

Všechny naše zkušenosti a celý náš život se projevují v srdci, sedavý způsob života se již dá nazvat nemocí a ve spojení se starostmi a špatnými návyky nám dříve nebo později začne bít srdce. Řeknu vám pár nuancí, které vám pomohou posílit vaše srdce a jeho práci. Udělejte z toho pravidlo, bez ohledu na to, jak stresující nebo letargický je den - věnujte asi jednu hodinu procházce, ušetříte tím své srdce infarktu o 60%, bylo by také hezké vypít tinkturu z hlohu a šípku, tato tinktura posiluje srdce a zlepšuje krevní oběh. Osobně jsem si pro sebe vybral plavání - jelikož se tomu věnuji od 6 let, je vědecky dokázáno, že plavání 30 minut denně chrání vaše tělo před mnoha nemocemi - kardiovaskulární choroby, dobrý krevní oběh, tonus všech svalů v těle, a odstranění solí z vazů - Výčet výhod plavání je v podstatě mnohem delší, ale upozornil jsem na ty, které jsou hlavními problémy webmastera.

Záda, vazy a klouby, spodní část zad. Hrbíme se a naše držení časem začíná připomínat hrbáče z pohádky, mnoho webmasterů trpí skoliózou (zakřivením páteře). Řešení je celkem snadné, můžete samozřejmě chodit na kurzy cvičební terapie nebo se přihlásit k masérovi-chiropraktikovi, ale existují jednodušší akce. 1. Zkuste se alespoň jednou denně po práci zavěsit na hrazdu nebo něco podobného, ​​nemusíte se vytahovat – stačí chvíli viset. 2. Spěte na tvrdé posteli a mějte polštář, který má maximální zdvih 5-7 centimetrů. 3. Kulturisté mají také dobrý cvik na držení těla zvaný mrtvý tah. Manuál o tomto cviku snadno najdete na internetu.

Přejděme ke kloubům a vazům, pokud máte sedavý způsob života, sůl, kterou přijímáme v jídle, se vám bude ukládat v kloubech. Jsou v podstatě jen dvě cesty ven. 1. Sůl je ze stravy úplně vyloučit – tělo se od ní časem samo očistí. Ale ne vždy chcete jíst jídlo, které není slané! 2. Všemožné protahování, otáčení těla, protahování paží, krku, vše, co je možné. Těmito akcemi stimulujete své vazy k práci a sůl z nich pomalu vychází. Mimochodem, radikulitida a vše s ní spojené závisí především na spotřebě soli a jejím množství ve vašem těle – pamatujte si to!