Jeszcze wczoraj natknęłam się na Sztafetę Webmasterów Zdrowia dotyczącą naszego zdrowia, a właściwie dolegliwości, które pojawiają się na skutek długiego siedzenia przy komputerze. Postanowiłem odstąpić od moich zasad i spontanicznie napisać artykuł.

Zwięzłość jest siostrą talentu – pamiętajmy o tych zasadach i nie przesadzajmy. I tak w przypadku każdego zawodu istnieje szereg dolegliwości zawodowych, jeśli webmaster to zawód niezbyt wymagający fizycznie, nie oznacza to, że pracując przy komputerze będziesz pełen energii.

Przyjrzyjmy się wszystkim chorobom webmastera na liście – wtedy wyjaśnię, co jest czym i jak sobie z tym poradzić.

Choroby webmasterów:
Wizja
Serce
Plecy i stawy
Żołądek i hemoroidy
Słabe krążenie
Stres i apatia
Otyłość

Istnieje również wiele drobnych chorób i patologii, które pochodzą od urodzenia - próg serca, urazy itp. Nie będziemy ich szczególnie rozważać, ponieważ w zasadzie nasza praca na komputerze nie ma z tym nic wspólnego.

Zacznijmy patrzeć na główną plagę wielu - upośledzenie wzroku. Problem ten dotyka niemal każdego. Jeśli masz 18 lat, nie wyciągaj pochopnych wniosków - w wieku 30 lat Twoja wizja może znacznie się pogorszyć w wyniku takiej pracy.

Co należy zrobić, aby zapobiec zmęczeniu oczu lub jak zmniejszyć ryzyko utraty wzroku. Twoje miejsce pracy powinno być dobrze oświetlone, nigdy nie pracuj przy komputerze w ciemności, rogówka oka również potrzebuje słońca. Nie zapomnij o masażu oczu i wskazane jest przemywanie siatkówki przynajmniej raz dziennie - specjalnymi środkami czyszczącymi - Visine lub udaj się do sklepu z soczewkami (okulistyka), a także kup płyn do płukania soczewek, idealnie nadaje się do mycia oczy. Możesz wykonywać gimnastykę dla oczu i tym podobnych, ale nie będziemy się nad tym szczegółowo rozwodzić, ponieważ całą sekcję można poświęcić wizji.

Wszystkie nasze doświadczenia i całe nasze życie odbijają się w sercu, siedzący tryb życia sam w sobie można nazwać chorobą, a w połączeniu ze zmartwieniami i złymi nawykami prędzej czy później nasze serce zaczyna się denerwować. Powiem ci kilka niuansów, które pomogą ci wzmocnić twoje serce i jego pracę. Przyjmij zasadę, niezależnie od tego, jak stresujący lub ospały jest dzień - spędź około godziny na spacerze, to uratuje Twoje serce przed zawałami o 60%, nie byłoby też źle wypić nalewkę z głogu i dzikiej róży, ta nalewka wzmacnia serce i poprawia krążenie krwi. Osobiście wybrałam pływanie dla siebie - odkąd to robię od 6 roku życia, zostało naukowo udowodnione, że pływanie 30 minut dziennie chroni organizm przed wieloma chorobami - chorobami układu krążenia, dobrym krążeniem krwi, napięciem wszystkich mięśni w organizmie i usuwanie soli z więzadeł - Lista zalet pływania jest w zasadzie znacznie dłuższa, ale wskazałem te, które są głównymi problemami webmastera.

Plecy, więzadła i stawy, dolna część pleców. Coraz częściej garbimy się, a nasza postawa zaczyna przypominać garbusa z bajki, wielu webmasterów cierpi na skoliozę (skrzywienie kręgosłupa). Rozwiązanie jest dość proste, możesz oczywiście udać się na kursy terapii ruchowej lub zapisać się do masażysty-kręgarza, ale są prostsze działania. 1. Przynajmniej raz dziennie po pracy staraj się powiesić na poziomym drążku lub podobnym drążku, nie musisz się podciągać – wystarczy, że powiesisz na minutę. 2. Śpij na twardym łóżku i miej poduszkę o maksymalnym uniesieniu 5-7 centymetrów. 3. Kulturyści mają również dobre ćwiczenie na postawę zwane martwym ciągiem. Instrukcję dotyczącą tego ćwiczenia można łatwo znaleźć w Internecie.

Przejdźmy do stawów i więzadeł, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, sól, którą spożywamy w pożywieniu, będzie odkładała się w Twoich stawach. W zasadzie są tylko dwa wyjścia. 1. Należy całkowicie wykluczyć sól z diety – organizm z czasem sam się z niej oczyści. Ale nie zawsze chcesz jeść jedzenie, które nie jest słone! 2. Wszelkiego rodzaju rozciąganie, skręcanie ciała, rozciąganie ramion, szyi, wszystko co się da. Dzięki tym działaniom pobudzasz swoje więzadła do pracy i powoli wydobywa się z nich sól. Swoją drogą, zapalenie korzonków nerwowych i wszystko z nim związane zależy przede wszystkim od spożycia soli i jej ilości w organizmie – pamiętaj o tym!