Låt oss överväga strukturen hos den mänskliga ryggraden: mellan kotorna finns det speciella kuddar - intervertebrala skivor, som är baserade på brosk. Dessa skivor är ...
Läs mer
Efter att ha hanterat lastvolymerna i de huvudsakliga kvalificeringsövningarna är det nödvändigt att planera de extra. Skivstångslyft i andra övningar ska användas så at ...
Läs mer
Brist på tid tvingar oss ibland att hoppa över träningen på gymmet. Och bodybuilding är en seriös aktivitet som kräver full hängivenhet och järndisciplin. Ett fullfjädra ...
Läs mer
För att utföra en massage korrekt måste du veta anatomiska och fysiologiska vägar, enligt vilken en eller annan massageteknik följer. Under massage exponeras huden dir ...
Läs mer
Massage är en uppsättning tekniska metoder för strikt doserad mekanisk taktil påverkan på människokroppen i form av I) friktion, II) tryck, III) vibration, främjande r ...
Läs mer
Nu när innehållet och dynamiken i volymen av träningsbelastningen i varje veckocykel har bestämts kan du fortsätta med att planera varje lektion. De dagar då antalet sk ...
Läs mer
Ofta, på grund av felaktig hållning, uppstår först ryggsmärtor och sedan andra hälsoproblem. En nedsänkt person ser inte särskilt attraktiv ut. Krökning av ryggraden är ...
Läs mer
Extrakilon förgiftar ditt liv varje dag, och att bli av med dem är en helt naturlig önskan. Experter rekommenderar inte att klara sig med enbart diet, eftersom övningar ...
Läs mer
"Snälla tipsa om effektiva övningar för att gå ner i vikt på låren", skriver vår läsare Nadezhda till oss i sitt mejl. Nåväl, Nadezhda, frågan har ställts, vi skickar di ...
Läs mer
Muskler - en fantastisk uppfinning av naturen, de tillåter oss att röra på oss. Utan deras hjälp är det omöjligt att röra varken en arm, ett ben eller till och med ett ...
Läs mer
Swedish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish