Den här artikeln hjälper dig att hitta svaret på frågan: hur man väljer skivstångens arbetsvikt i en tyngdlyftares träning? Som bekant utvecklas hastigheten för att lyft ...
Läs mer
Som du säkert redan vet är marklyft en av de viktigaste grundläggande övningarna inom bodybuilding. Tja, i styrkelyft är det i allmänhet en av de tre obligatoriska kvalr ...
Läs mer
När det gäller pre-workouts kan en nybörjare bli förvirrad av sådana komponenter som anabola eller psykostimulerande komponenter. För att undvika felaktiga slutsatser är ...
Läs mer
I den här artikeln kommer vi att studera så viktiga anatomiska begrepp som supination och pronation. Känner du igen vad dessa rörelser är? Vilka muskler i vår kropp är a ...
Läs mer
Låt oss överväga en typisk situation som någon ny kroppsbyggare förr eller senare hamnar i. Dessutom är det mest klassiska och vanliga exemplet denna övning: hängande pu ...
Läs mer
Som du säkert redan har lärt dig utantill: nyckeln till högkvalitativ muskeltillväxt är en ständig förändring av taktiken för att påverka våra muskler. Konsekvens är den ...
Läs mer
Låt oss komma ihåg en gammal bra övning från arsenalen av bodybuilding och fitness: stående hantellockar. Dessutom, i det här fallet är nyckelpunkten att lyfta hantlarna ...
Läs mer
I järnsporter, när man utför ett brett utbud av fysiska övningar med fria vikter, är möjligheten att greppa apparaten av stor betydelse. Mycket beror på exakt hur du hål ...
Läs mer
Fler och fler nya sportinnovationer kommer snabbt in i våra liv. Varje dag dyker det upp mer effektiva och progressiva tekniska lösningar. "Iron sport" är inget undantag ...
Läs mer
En annan intressant teknik som nyligen har dykt upp i järnsportens värld är principen om negativa upprepningar. Vad är kärnan i denna teknik? Och varför är det så populä ...
Läs mer
Swedish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish