W tym artykule znajdziesz odpowiedź na pytanie: jak dobrać ciężar roboczy sztangi w treningu sztangisty? Jak wiadomo, prędkość podnoszenia ćwiczenia wyczynowego u ciężar ...
Czytaj więcej
Jak zapewne już wiesz, martwy ciąg jest jednym z kluczowych podstawowych ćwiczeń w kulturystyce. Cóż, w trójboju siłowym jest to na ogół jeden z trzech obowiązkowych ruc ...
Czytaj więcej
Jeśli chodzi o przedtreningówki, początkującemu mogą zostać zdezorientowane takie składniki, jak składniki anaboliczne czy psychostymulujące. Aby uniknąć błędnych wniosk ...
Czytaj więcej
W tym artykule przestudiujemy tak ważne pojęcia anatomiczne, jak supinacja i pronacja. Czy rozpoznajesz, jakie to ruchy? Jakie mięśnie naszego ciała są za nie odpowiedzi ...
Czytaj więcej
Rozważmy typową sytuację, w której prędzej czy później znajdzie się każdy nowy kulturysta. Co więcej, najbardziej klasycznym i powszechnym przykładem jest to ćwiczenie: ...
Czytaj więcej
Jak zapewne nauczyłeś się już na pamięć: kluczem do wysokiej jakości wzrostu mięśni jest ciągła zmiana taktyki oddziaływania na nasze mięśnie. Konsekwencja jest najgorsz ...
Czytaj więcej
Przypomnijmy sobie jedno dobre, stare ćwiczenie z arsenału kulturystyki i fitnessu: uginanie hantli na stojąco. Co więcej, w tym przypadku kluczową kwestią jest podnosze ...
Czytaj więcej
W sportach żelaznych, przy wykonywaniu szerokiego zakresu ćwiczeń fizycznych z wolnymi ciężarami, duże znaczenie ma możliwość chwytu aparatu. Wiele zależy od tego, jak d ...
Czytaj więcej
Coraz więcej nowych sportowych innowacji szybko wkracza w nasze życie. Z każdym dniem pojawiają się coraz skuteczniejsze i postępowe rozwiązania techniczne. „Żelazny spo ...
Czytaj więcej
Kolejną ciekawą techniką, która pojawiła się ostatnio w świecie sportów żelaznych, jest zasada negatywnych powtórzeń. Jaka jest istota tej techniki? I dlaczego jest tak ...
Czytaj więcej
Polish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish