Zdrowie i Kondycja :: Strona - 4

Jak dobrać ciężar roboczy sztangi w treningu sztangisty?

May-28-24

W tym artykule znajdziesz odpowiedź na pytanie: jak dobrać ciężar roboczy sztangi w treningu sztangisty? Jak wiadomo, prędkość podnoszenia ćwiczenia wyczynowego u ciężar ...

Czytaj więcej

Dlaczego ciężarowcy używają innego chwytu podczas martwego ciągu?

May-28-24

Jak zapewne już wiesz, martwy ciąg jest jednym z kluczowych podstawowych ćwiczeń w kulturystyce. Cóż, w trójboju siłowym jest to na ogół jeden z trzech obowiązkowych ruc ...

Czytaj więcej

Jakie są suplementy przedtreningowe?

May-28-24

Jeśli chodzi o przedtreningówki, początkującemu mogą zostać zdezorientowane takie składniki, jak składniki anaboliczne czy psychostymulujące. Aby uniknąć błędnych wniosk ...

Czytaj więcej

W siłowaniu się na rękę kluczem do zwycięstwa jest silna pronacja i supinacja!

May-28-24

W tym artykule przestudiujemy tak ważne pojęcia anatomiczne, jak supinacja i pronacja. Czy rozpoznajesz, jakie to ruchy? Jakie mięśnie naszego ciała są za nie odpowiedzi ...

Czytaj więcej

Częściowe powtórzenia łączymy w serię – zasada Platuna.

May-28-24

Rozważmy typową sytuację, w której prędzej czy później znajdzie się każdy nowy kulturysta. Co więcej, najbardziej klasycznym i powszechnym przykładem jest to ćwiczenie: ...

Czytaj więcej

Zaskocz swoje mięśnie - zasada półtora powtórzenia

May-28-24

Jak zapewne nauczyłeś się już na pamięć: kluczem do wysokiej jakości wzrostu mięśni jest ciągła zmiana taktyki oddziaływania na nasze mięśnie. Konsekwencja jest najgorsz ...

Czytaj więcej

Podwójne uderzenie podczas pracy z hantlami - supinacja bicepsa.

May-28-24

Przypomnijmy sobie jedno dobre, stare ćwiczenie z arsenału kulturystyki i fitnessu: uginanie hantli na stojąco. Co więcej, w tym przypadku kluczową kwestią jest podnosze ...

Czytaj więcej

Opcje chwytania pocisku to podnoszenie i chwytanie.

May-28-24

W sportach żelaznych, przy wykonywaniu szerokiego zakresu ćwiczeń fizycznych z wolnymi ciężarami, duże znaczenie ma możliwość chwytu aparatu. Wiele zależy od tego, jak d ...

Czytaj więcej

Kontrowersyjne, nowe trendy fitness - Trening wideo na rowerze

May-28-24

Coraz więcej nowych sportowych innowacji szybko wkracza w nasze życie. Z każdym dniem pojawiają się coraz skuteczniejsze i postępowe rozwiązania techniczne. „Żelazny spo ...

Czytaj więcej

Kolejna zasada treningu: Negatywne powtórzenia – czym są?

May-28-24

Kolejną ciekawą techniką, która pojawiła się ostatnio w świecie sportów żelaznych, jest zasada negatywnych powtórzeń. Jaka jest istota tej techniki? I dlaczego jest tak ...

Czytaj więcej