W tym artykule znajdziesz odpowiedź na pytanie: jak dobrać ciężar roboczy sztangi w treningu sztangisty? Jak wiadomo, prędkość podnoszenia ćwiczenia wyczynowego u ciężar ...
Czytaj więcejJak zapewne już wiesz, martwy ciąg jest jednym z kluczowych podstawowych ćwiczeń w kulturystyce. Cóż, w trójboju siłowym jest to na ogół jeden z trzech obowiązkowych ruc ...
Czytaj więcejJeśli chodzi o przedtreningówki, początkującemu mogą zostać zdezorientowane takie składniki, jak składniki anaboliczne czy psychostymulujące. Aby uniknąć błędnych wniosk ...
Czytaj więcejW tym artykule przestudiujemy tak ważne pojęcia anatomiczne, jak supinacja i pronacja. Czy rozpoznajesz, jakie to ruchy? Jakie mięśnie naszego ciała są za nie odpowiedzi ...
Czytaj więcejRozważmy typową sytuację, w której prędzej czy później znajdzie się każdy nowy kulturysta. Co więcej, najbardziej klasycznym i powszechnym przykładem jest to ćwiczenie: ...
Czytaj więcejJak zapewne nauczyłeś się już na pamięć: kluczem do wysokiej jakości wzrostu mięśni jest ciągła zmiana taktyki oddziaływania na nasze mięśnie. Konsekwencja jest najgorsz ...
Czytaj więcejPrzypomnijmy sobie jedno dobre, stare ćwiczenie z arsenału kulturystyki i fitnessu: uginanie hantli na stojąco. Co więcej, w tym przypadku kluczową kwestią jest podnosze ...
Czytaj więcejW sportach żelaznych, przy wykonywaniu szerokiego zakresu ćwiczeń fizycznych z wolnymi ciężarami, duże znaczenie ma możliwość chwytu aparatu. Wiele zależy od tego, jak d ...
Czytaj więcejCoraz więcej nowych sportowych innowacji szybko wkracza w nasze życie. Z każdym dniem pojawiają się coraz skuteczniejsze i postępowe rozwiązania techniczne. „Żelazny spo ...
Czytaj więcejKolejną ciekawą techniką, która pojawiła się ostatnio w świecie sportów żelaznych, jest zasada negatywnych powtórzeń. Jaka jest istota tej techniki? I dlaczego jest tak ...
Czytaj więcej