この記事は、重量挙げ選手のトレーニングでバーベルの使用重量をどのように選択するかという質問に対する答えを見つけるのに役立ちます。知られているように、重量挙げ選手の競技練習で持ち上げる速度は、わずかに軽い質量の発射体を持ち上げることによって向上します。この作業トレーニング重量は、古典的なエクササイズにおけるバーベルの最大重量に固有のエクサ ...
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おそらくすでにご存知のように、デッドリフトはボディービルにおける重要な基本的なエクササイズの 1 つです。そうですね、パワーリフティングでは通常、予選に必須の 3 つの動作のうちの 1 つです。この理由から、このデッドリフトとその実行のあらゆる種類の技術的要素やニュアンスに多くの注意が払われます。そしてこの記事では、この演習で発射体を握 ...
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プレワークアウトに関しては、初心者はアナボリック成分や精神刺激成分などの成分に混乱する可能性があります。誤った結論を避けるために、プレワークアウトサプリメントの組成と目的をもう少し詳しく理解する価値があります。プレワークアウト複合体はスポーツ栄養学の特別なカテゴリであり、ビタミン、アダプトゲン、ミネラル、アナボリック物質、回復物質、精神 ...
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この記事では、回外と回内などの重要な解剖学的概念を学びます。これらの動きが何であるかわかりますか？私たちの体のどの筋肉がそれらに関与しているのでしょうか？これらの筋肉を鍛えるにはどうすればよいでしょうか？彼らは主にどのようなスポーツに参加していますか?さて、記事の議題の概要を説明しました。すぐに上記のすべての質問に答え始めます... ...
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新人ボディビルダーが遅かれ早かれ陥る典型的な状況を考えてみましょう。さらに、最も古典的で一般的な例は、バーにぶら下がる懸垂というエクササイズです。定期的にトレーニングし、トレーニング計画に従って筋肉に負荷をかけ、適切な食事と休息をとったにもかかわらず、ある日、まだ停滞していると感じたとします。ここで私たちはどのような停滞について話してい ...
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おそらくすでに暗記していると思いますが、質の高い筋肉の成長の鍵は、筋肉に影響を与える戦術を絶えず変更することです。一貫性はトレーニングの進歩にとって最大の罪です。そして、この恒常性を避けるためには、ゲームのルールを継続的に変更する必要があります。これまで使用されていなかったエクササイズを使用し、テンポと繰り返し回数を変更し、さまざまな重 ...
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ボディービルとフィットネスの宝庫である古き良きエクササイズの 1 つ、スタンディング ダンベル カールを思い出してみましょう。しかもこの場合、バーベルではこのテクニックは使えないので、ダンベルを持ち上げるのがポイントになります…。 ご存知のとおり、ダンベルを使ったこのエクササイズのバリエーションにはいくつかの明らかな利点があり、両手で ...
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アイアンスポーツでは、フリーウェイトを使用してさまざまな運動を行う場合、器具を握るオプションが非常に重要です。多くのことは、器具のハンドルの正確な持ち方に依存します。これらは、エクササイズを実行するときに強調される対象となる筋肉であり、起こり得るスポーツ傷害からの安全性と信頼性の高い保護などです...しかし、物事を考慮しましょう注文。 ...
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ますます多くの新しいスポーツイノベーションが私たちの生活に急速に浸透しています。より効果的で進歩的な技術ソリューションが日々登場しています。 「アイアンスポーツ」も例外ではありません。最新のシミュレーターの種類は日々拡大しています。新しい装備やアスリート装備の要素が登場します。オンラインのスポーツ栄養ストアの棚には、非常に豊富な種類の商 ...
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アイアン スポーツの世界で最近登場したもう 1 つの興味深いテクニックは、ネガティブ反復の原理です。このテクニックの本質は何でしょうか？そして、なぜそれがプロのボディビルダーの間でこれほど人気があるのか - それについて少し光を当ててみましょう... 前述したように、これはかなり新しい原則です。過去千年紀に生き、これまで知られ ...
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