私たちのウェブサイトのページでは、利用可能な手段を使って平らなおなかを手に入れる方法を引き続き説明しています。先ほど説明しました 演習 そして 複合施設全体 追加の機器や設備が最小限で済むという点でシンプルで便利です。しかし 効率 トレーニングは大幅に向上する可能性があります 増加、その間に体操ボールやウォールバーを使用する場合。これら ...
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読者の皆様、難しい質問です。女の子には引き締まった腹筋が必要ですか?それとも、小さな脂肪の層がまだ存在している方が、はるかにセクシーになるでしょうか? – このジレンマを理解してみましょう…。 ご存知のとおり、公正なセックスの代表者の多くは、単にジムに対してパニック的な恐怖を抱いています。彼らは、たった1週間だけ腺を伸ばしたり運動した ...
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当然のことながら、アスリートが前の記事の表に示されている負荷に簡単に対処できる場合は、最大以下の重量および最大重量のバーベルを持ち上げる回数を増やすことができ、逆も同様で、アスリートがそのような負荷に対処できない場合はわずかに減らすことができます。ただし、リフトの数は結果が確実に増加するような数にする必要があります。したがって、各アスリ ...
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今後の真剣なトーナメントの準備という問題に適切に取り組むにはどうすればよいでしょうか？ - すべてのプロレベルの重量挙げ選手が採用する、実績のあるレシピが 1 つあります。 - トレーニング計画に従って、競技前の月に「インパクトトレーニング」（非常に高い量と強度の負荷を伴う）を毎週のサイクルで行うことをお勧めします。次の競技会の日に起こ ...
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理解しておくことが重要です。以前 (以前の記事で) 習得したケトルベル リフティング テクニックは、ケトルベル リフティングの理論全体ではありません... 多くの初心者は、ほんの数回のクラスに参加しただけで、次のように素朴に信じています。 「ああ、ケトルベルを持ち上げるのはとても簡単です！ケトルベルを持ち上げるテクニック全体はたった ...
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したがって、私たちは非常に具体的なタスクに直面しています - できるだけ包括的に質問に答えようとします：家にサンドバッグを吊るす方法は？考えられるすべてのオプションとその長所と短所を検討して、最後に最適なサスペンションのオプションという結論を導き出します。 すぐに言いたいのですが、私はこの問題を何週間も研究し、最終的に私の意見では最適 ...
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男性と女性の間には多くの違いがありますが、見た目を良くしたい、健康でありたいという願いは一つです。日常生活では、人は自分の体のケアにほとんど時間を費やしておらず、継続的なストレス、緊張、疲労はあらゆる種類の病気や神経衰弱の脅威となる可能性があります。 古来より、体を正常に機能する健康的な状態にするための優れた方法があり、それがランニン ...
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これは毎年起こります...そしてそれは通常約1か月続きます...目覚まし時計、朝の交通渋滞、いつも叫んでいるシェフ、および私たちの仕事のその他の「魅力」を安全に忘れることができる短い期間です。 .. ひと月の幸せ…太陽と波と暖かい風と海の砂だけ…。 しかし、私たちはボディビルダーであることを忘れないでください。そして、仕事を休むために ...
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前回の記事で、重量挙げ選手の総合的な計画と平均パフォーマンスの予測の問題についてはすでに触れました。上記の計算を容易にするための計算表を提案しました。これで、アスリートのパフォーマンスが計算された平均に近い場合に何をすべきかはすでにわかりました。アスリートの結果のダイナミクスが表に示されている平均データと異なる場合、長年のトレーニングに ...
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4〜5年後、個人の特性により、アスリートは、古典的な複合種目のうちの1つの練習で、別の練習よりも成功する可能性があります。これは、スナッチとクリーンアンドジャークの一種の不均衡です。たとえば、ダブルイベントの合計 285 kg は、スナッチで 120 kg、クリーンとジャークで 165 kg に達します (結果の比率 100:137.5 ...
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