在我们网站的页面上，我们继续告诉您如何使用可用的方法获得平坦的小腹。我们之前描述过 练习 和 整个综合体 简单方便，因为它们需要最少的额外设备和设备。然而 效率 培训可以显着 增加，如果您在训练期间使用体操球或墙杆。专为拥有这些必要设备的幸运拥有者而设计，在他们的帮助下进行的练习如下所述。 内容 健身球锻炼腹肌和背部。一组使用健身球 ...
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亲爱的读者，这里有一个棘手的问题要问你：女孩需要健美的腹肌吗？或者如果还有一小层脂肪的话会更性感吗？ – 让我们试着理解这个困境...... 如您所知，许多女性代表只是对健身房感到恐慌。她们认为，只要伸展腺体并进行一周的锻炼，她们就会立即变得像施瓦辛格一样，变得凹凸有致、有雕塑感，从而失去天生的女性气质和美丽。看似矛盾的是，每两个女性 ...
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当然，如果运动员能够轻松应对上一篇文章表格中的负荷，那么可以增加次最大重量和最大重量的杠铃举起次数，反之亦然，如果运动员无法应对这样的负荷，则可以稍微减少举起杠铃的次数。负载，但升降次数应以确保增加效果为宜。因此，每个运动员在训练的每个阶段的次最大和最大重量杠铃举起次数应该是最佳的。 在抓举和挺举练习中，明显超过次最大和最大重量杠铃举 ...
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重要的是要明白：我们之前掌握的壶铃举重技术（在之前的文章中）并不是壶铃举重的全部理论......许多初学者只参加了几堂课，天真地认为： “哦，举起壶铃太容易了！而壶铃举升的整个技术只有两个动作——多么简单啊。我学到了一切，我知道了一切，现在我可以做一切，我会在家里举重并增强我巨大的肩膀！”……结果，他们只凭着这些浅薄的知识，从事这样 ...
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男人和女人之间有很多差异，但他们团结在一件事上，那就是对好看和健康的渴望。在日常生活中，一个人花在照顾自己身体上的时间太少；持续的压力、紧张和疲劳会威胁到各种疾病，甚至神经衰弱。 自古以来，就有一种让身体进入正常运转和健康状态的好方法，那就是跑步。系统地实施个人跑步标准将使您的心血管系统正常化，改善您的健康并增强您的肌肉。 ...
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这种情况每年都会发生……通常会持续一个月左右……一段很短的时间，你可以安全地忘记闹钟、早上的交通堵塞、总是大喊大叫的厨师，以及我们工作的其他“魅力”。 ..一个月的幸福...只有阳光、海浪、暖风和海沙... 但不要忘记我们是健美运动员。如果需要休假是为了从工作中休息一下，那么没有人给我们一个休假，让我们可以自己工作！首先——我们自己！ ...
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在上一篇文章中，我们已经谈到了举重运动员平均表现的综合规划和预测问题。我们提出了一个计算表来方便上述计算。现在我们已经知道如果运动员的表现接近计算出的平均值该怎么办。如果运动员成绩的动态与表中呈现的平均数据不同，则可以使用显示多年训练期间成绩可能增加的表格来确定预期成绩。 例如，一名身高160厘米的轻量级运动员从16岁开始训练，到第四 ...
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4-5年后，由于个人特点，运动员可能在古典全能项目的一项练习中比在另一项练习中更成功——一种抓举和挺举的不平衡。例如，双项目的总成绩为 285 公斤，抓举 120 公斤，挺举 165 公斤（成绩比 100:137.5）。如果这个比率对于运动员来说是恒定的，那么抓举和挺举中可能取得的成绩就由它决定。 现在已经知道了一年中每个月抓举和挺举 ...
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