我想，任何刚刚跨过健身房门槛的新手都很难知道什么是罗马椅、牛凳、哈克机，当然还有本次评测中将直接讨论的健身机。但史密斯机不仅仅是一个模拟器。这是一个概念性解决方案，实际上已经挽救了数百人的生命并保护了我们的健康。但让我们按顺序讨论一切...... 让我们记住“铁运动世界”中最重要的三个基本练习，它们包含在所谓的“基础”中，仅使用这三个 ...
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如果您曾经有机会在健身房观看过真正的专业健美运动员的工作，我想您肯定已经注意到，在进行诸如深蹲之类的练习中，在肩部或胸部放置杠铃的情况下，为股四头肌打气时，经验丰富的运动员实际上是半蹲，而不是经典的深蹲。问题是：健美运动员为什么要进行部分锻炼而不是全面锻炼？为什么使用半蹲而不是大家从小就熟悉的成熟练习？ - 让我们看看这个问题... ...
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力量练习自古以来就为人所知。各民族、各宗教人民的岩画、传说和童话故事告诉我们，人们拥有巨大的英雄力量，能够举起和搬运极重的物体。 甚至在 4000 年前，古代健美运动员的比赛就在法老王的宫廷里举行。在壁画、古罗马神庙的绘画、马赛克和雕刻上都可以看到弹丸形式的重物，让人想起现代哑铃。 推石、铅球、“笼头”练习。 在中世纪 ...
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对上腹部和斜肌区域最有效的锻炼是各种不同的循环仰卧起坐。这些可以是仰卧起坐和仰卧起坐，头朝下挂在杠铃或墙杠上；在严格的水平位置或各种角度，在常规长凳上，或在“罗马椅”上，或在可调节倾斜角度直至垂直的压力机上...... 正如您所看到的，有非常多的执行选项。但问题是：如果身体提升已经很容易了，如何让它们变得复杂化呢？为此，健身和健美工具 ...
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伸展运动是从“举重世界”引入健身和健美运动的。它在这项体育运动中得到最积极的应用。为了举起令人印象深刻的重量，运动员突然以升起的姿势坐下，然后剩下的就是先伸出双臂握住杠铃，然后从深蹲中站起来……这种技术可以让你克服其他常规举重选择实际上无法达到的大重量。 起始位置或伸展姿势只不过是弓步的浅层变化。运动员的一种固定姿势，其中一条腿放在前 ...
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“你也像我一样喜欢这个游泳池吗？” 我不了解你，但就我个人而言，我花了很多时间在泳池里。嗯，当然，不过是在健身房里。但还是……即使你把骑自行车、在体育场慢跑、参加团队比赛等有氧训练的元素加起来，结果仍然是游泳池排在第一位。好吧，我喜欢水，我无法控制它。因此，继健美和健身之后，游泳在另类运动项目中名列前茅。我将在本文中向您介绍一款专为游 ...
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在温暖的天气里，在户外锻炼比在室内健身房锻炼要愉快得多。运动员们前往公园慢跑。他们选择阴凉的小路，这样他们就不会被来公园玩游乐设施或只是散步的人打扰。但运动员不仅仅热衷于跑步。因此，公园里有他们可以打排球和篮球的场地。有些地方安装了单杠、吊环、杠铃、乒乓球台。在这样的 运动场 晚上和周末，很多人聚集在一起，大家都积极地进行各种练习，进行 ...
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战斗的结果很大程度上取决于战斗机的装备、移动和打击的便利程度。 MMA 是一种混合武术，也称为无规则地战斗». 混合武术手套为拳击手提供保护，防止手部受伤等。好的手套可以让战士在对敌人生命值造成最小伤害的情况下进行攻击，并且可以在将敌人打倒在地时进行擒抱。 有了手套，对前部的打击就减轻了，因为拳头的打击部分覆盖有耐用的泡沫或 ...
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