우리 웹 사이트 페이지에서는 사용 가능한 수단을 사용하여 평평한 배를 얻는 방법을 계속 알려줍니다. 우리는 앞서 설명했습니다 수업 과정 그리고 전체 단지 최소한의 추가 장비와 장비가 필요하다는 점에서 간단하고 편리합니다. 하지만 능률 훈련은 상당히 증가하다, 그 동안 체조 공이나 벽 막대를 사용하는 경 ...
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독자 여러분, 여기 까다로운 질문이 있습니다. 여자에게 탄탄한 복근이 필요한가요? 아니면 작은 지방층이 여전히 존재한다면 훨씬 더 섹시할까요? – 이 딜레마를 이해하려고 노력합시다… 아시다시피, 공정한 섹스의 많은 대표자들은 단순히 체육관에 대한 두려움을 가지고 있습니다. 그들은 땀샘을 펴고 일주일 ...
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당연히 운동선수가 이전 기사의 표에 제시된 하중에 쉽게 대처할 수 있다면 최대 이하 및 최대 중량의 바벨 리프트 횟수를 늘릴 수 있고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그러나 리프트 수는 결과의 증가를 보장하는 것과 같아야 합니다. 따라서 각 훈련 단계에서 각 운동선수의 최대 이하 및 최대 중량의 바 ...
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다가오는 진지한 토너먼트를 준비하는 문제에 유능하게 접근하는 방법은 무엇입니까? - 모든 프로 수준의 역도 선수가 채택하는 오랜 시간에 걸쳐 검증된 방법이 있습니다. - 시합 전 달에는 훈련 계획에 따라 주간 주기에 "충격 훈련"(극도로 높은 양과 강도의 부하)을 실시하는 것이 좋습니다. 다가오는 ...
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이해하는 것이 중요합니다: 우리가 이전에 마스터한 케틀벨 리프팅 기술(이전 기사에서)은 케틀벨 리프팅의 전체 이론이 아닙니다... 단 몇 번의 수업에 참석한 많은 초보자는 순진하게 다음을 믿습니다. “오, 케틀벨 리프팅은 정말 쉽습니다! 그리고 케틀벨 리프팅의 전체 기술은 단 두 가지 동작으로 이루 ...
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따라서 우리는 매우 구체적인 작업에 직면했습니다. 가능한 한 포괄적으로 질문에 답하려고 노력할 것입니다. 집에 샌드백을 걸는 방법은 무엇입니까? 가능한 모든 옵션, 장단점을 고려하고 마지막에는 가장 최적의 서스펜션 옵션이라는 결론을 내릴 것입니다. 즉시 말씀드리고 싶습니다. 저는 이 문제를 몇 주 동 ...
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남성과 여성 사이에는 많은 차이가 있지만, 멋있어 보이고 건강해지려는 열망은 한 가지로 뭉쳐져 있습니다. 일상 생활에서 사람은 자신의 몸을 돌보는 데 너무 적은 시간을 할애하며 지속적인 스트레스, 긴장, 피로는 모든 종류의 질병과 심지어 신경 쇠약까지 위협할 수 있습니다. 고대부터 신체를 활동적이고 ...
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이것은 매년 발생합니다... 그리고 보통 한 달 정도 지속됩니다... 알람 시계, 아침 교통 체증, 항상 소리 지르는 CHEF 및 기타 우리 작업의 "매력"을 안전하게 잊을 수 있는 짧은 기간입니다. .. 한 달 간의 행복... 오직 태양과 파도, 따뜻한 바람과 바다 모래... 하지만 우리는 보디빌더 ...
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이전 기사에서 우리는 이미 역도 선수의 평균 성과를 예측하고 종합적인 계획을 세우는 문제를 다루었습니다. 위의 계산을 용이하게 하기 위해 계산표를 제안했습니다. 이제 우리는 운동선수의 성과가 계산된 평균에 가까울 경우 어떻게 해야 하는지 이미 알고 있습니다. 운동선수 결과의 역학이 표에 제시된 평균 데 ...
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4~5년 후, 개인의 특성으로 인해 운동선수는 다른 것보다 고전적인 복합 종목의 훈련 중 하나에서 더 성공할 수 있습니다. 즉, 스내치와 클린 앤 저크의 일종의 불균형입니다. 예를 들어, 더블 이벤트 총 285kg은 스내치 120kg과 클린 앤 저크에서 165(결과 비율 100:137.5)로 달성됩니다 ...
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