진정으로 자신의 몸을 발전시키고 싶은 사람에게는 한계가 없습니다. 운동을 하지 않는 사람들 사이에서는 운동은 헬스장에서만 해야 하고, 헬스장에서만 해야 한다는 의견이 있다. 숙련된 운동선수라면 누구나 미소를 지을 뿐입니다. 체육관 밖에서 운동하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이러한 유형의 훈련을 운 ...
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스트리트 피트니스 운동인 워크아웃(Workout)은 2008년 뉴욕에서 시작되었습니다. 다양한 연령대와 다양한 사회 계층의 사람들이 도시 운동장에 모여 여가 시간에 운동하고, 소통하고, 새로운 것을 배웁니다. 원칙은 준수되었습니다. 모든 사람이 모든 사람을 가르칩니다. 운동은 누구나 가능합니다. 초보 ...
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항상 밝고 생산적인 기분을 느끼기 위해서는 합리적으로 식사하고, 신체 위생을 관리하고, 작업 일정을 유지하는 것뿐만 아니라 체계적으로 신체 운동을 해야 합니다. 사람이 준비해야합니다. 남성과 여성, 소년과 소녀, 성인과 어린이를 위한 아침 운동은 이러한 목적에 도움이 됩니다. 신체를 깨우고 모든 시스템 ...
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우리는 높은 자격을 갖춘 훈련 수준의 역도 선수의 신체 활동 계획의 뉘앙스를 계속 연구합니다. 이전 기사에서 우리는 계산표를 살펴보았습니다. 이번 글에서는 구체적인 예시를 통해 사용법을 살펴보겠습니다. 사랑하는 독자 여러분, 우리는 역도 선수의 부하를 계획하기 위해 계산표를 사용하는 예를 여러분에게 제 ...
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호흡이 감정에 큰 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨나요? 예를 들어, 불안한 사람은 일반적으로 진정하기 위해 심호흡을 하는 것이 좋습니다. 호흡 조절은 자가 훈련의 중요한 구성 요소입니다. 하지만 순서대로 살펴보자... 자가 훈련은 근육 이완, 자기 최면 효과 및 소위 자가 교육(즉, 자기 교육)을 ...
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예로부터 우리에게 전해 내려온 속담처럼 몸의 청결이 건강의 열쇠이다. 진짜야? 모든 것을 정리하고이 기사에서는 다음에 대해 이야기하겠습니다. 피부, 머리카락, 치아와 손톱 옷과 신발. 따라서 규정에 대한 개요가 설명되어 있습니다. 순서대로 시작합니다. 콘텐츠 신체 피부 위생 ...
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건강한 생활 방식은 최근 큰 인기를 얻었으며 실제로 전 세계적으로 중요한 대중 운동으로 변모했습니다. 건강한 생활 방식과 운동 치료에 초점을 맞춘 커뮤니티와 사회 운동이 모든 곳에서 열리고 있습니다. 사이클링 클럽, 관광 커뮤니티, 학교를 강화하고, 보건 학교, 그리고 다른 협회. ...
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이전 기사의 자료가 계속됩니다. 이제 주요 운동에서 고강도 바벨 리프트를 주간 사이클과 웨이트 존으로 분배해야 합니다. 이렇게하려면 먼저 총 수를 결정하십시오. 위에서 언급했듯이 마지막 준비월 리프트 수의 70%가 되어야 합니다. 표 2-6(이전 기사의)을 사용하여 이 리프트 수를 결정합니다. 예를 ...
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두 번째 준비월에는 -1500개의 등정이 계획되어 있습니다. 부하량은 옵션 2-4(22, -33, 18 및 27%)에 따라 분배됩니다. 첫 번째 달 마지막 주에 부하가 최대값에 도달하여 두 번째 달 첫 번째 주에 부하가 감소했습니다. 운동선수에게 회복의 기회를 주기 위해 이번 주에는 대략 중간 강도의 ...
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주간 사이클과 수업에 대한 추가 계획을 시작하려면 운동선수가 특정 달에 수행해야 하는 주요 운동에서 고강도(70% 이상)의 바벨 리프트 횟수를 결정해야 합니다. 성숙하고 숙련된 운동선수를 위한 역도 훈련을 계획할 때 각 훈련 주기에서 고강도 역도의 최대 횟수는 준비 마지막 달에 발생한다는 점을 이해하 ...
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