이 기사는 역도 훈련에서 바벨의 작동 무게를 선택하는 방법이라는 질문에 대한 답을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 알려진 바와 같이, 역도 선수의 경쟁 운동을 들어 올리는 속도는 약간 적은 질량의 발사체를 들어 올려 개발됩니다. 이 작업용 훈련 중량은 고전적인 운동에서 바벨의 최대 중량에 내재된 운동 구 ...
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이미 알고 계시겠지만 데드리프트는 보디빌딩의 핵심 기본 운동 중 하나입니다. 음, 파워리프팅에서는 일반적으로 세 가지 필수 자격 동작 중 하나입니다. 이러한 이유로 이 데드리프트와 그 실행의 모든 종류의 기술적 요소 및 뉘앙스에 많은 관심이 집중됩니다. 그리고 이 글에서는 이 연습에서 발사체를 잡는 ...
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운동 전의 경우 초보자는 동화작용이나 정신자극제 성분과 같은 성분으로 인해 혼란을 겪을 수 있습니다. 잘못된 결론을 피하려면 운동 전 보충제의 구성과 목적을 좀 더 자세히 숙지하는 것이 좋습니다. 운동 전 복합체는 혼합물뿐만 아니라 비타민, 강장제, 미네랄, 동화작용, 회복제 및 정신자극제와 같은 농축 ...
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이 글에서 우리는 외전(supination)과 내전(pronation)과 같은 중요한 해부학적 개념을 연구할 것입니다. 이 움직임이 무엇인지 아시나요? 우리 몸의 어떤 근육이 이를 담당합니까? 이 근육을 훈련하는 방법은 무엇입니까? 그리고 그들은 주로 어떤 스포츠에 참여합니까? 따라서 우리는 기사의 의 ...
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조만간 새로운 보디빌더가 처하게 되는 전형적인 상황을 생각해 봅시다. 게다가 가장 고전적이고 일반적인 예는 바에 풀업을 매달아 두는 운동입니다. 정기적으로 훈련하고, 훈련 계획에 따라 근육에 부하를 주고, 제대로 먹고 휴식을 취했지만 어느 날 여전히 정체감을 느꼈다고 가정해 보겠습니다. 여기서는 어떤 ...
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이미 마음속으로 배웠듯이, 고품질 근육 성장의 열쇠는 근육에 영향을 미치는 전술의 지속적인 변화입니다. 일관성은 훈련 진행에 있어 최악의 죄입니다. 그리고 이러한 불변성을 피하려면 게임 규칙을 지속적으로 변경해야 합니다. 이전에 사용하지 않은 운동을 사용하고, 템포와 반복 횟수를 변경하고, 다양한 무게 ...
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보디빌딩과 피트니스의 아주 오래된 운동 중 하나인 스탠딩 덤벨 컬을 기억해 봅시다. 게다가 이 경우 핵심은 덤벨을 들어올리는 것이다. 바벨에는 적용할 수 없는 기술이기 때문이다. 아시다시피, 덤벨을 사용한 이 운동의 변형은 몇 가지 분명한 장점이 있으며 수행할 수 있습니다. 양손을 동시에 사용하거나 ...
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철제 스포츠에서는 프리 웨이트를 사용하여 다양한 신체 운동을 수행할 때 기구를 잡는 옵션이 매우 중요합니다. 기구의 손잡이를 정확히 어떻게 잡는지에 따라 많은 것이 달라집니다. 이는 운동을 수행할 때 강조되는 목표 근육이며, 가능한 스포츠 부상으로부터 안전하고 신뢰할 수 있는 보호 등을 포함합니다. 주 ...
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점점 더 많은 새로운 스포츠 혁신이 우리 삶에 빠르게 들어오고 있습니다. 매일 더욱 효과적이고 진보적인 기술 솔루션이 등장하고 있습니다. '아이언스포츠'도 예외는 아니다. 현대 시뮬레이터의 종류는 날로 확대되고 있습니다. 새로운 장비와 운동선수 장비의 요소가 등장합니다. 온라인 스포츠 영양 매장의 선반 ...
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최근 아이언 스포츠 세계에 등장한 또 다른 흥미로운 기술은 부정적인 반복의 원리입니다. 이 기술의 본질은 무엇입니까? 그리고 왜 그것이 전문 보디빌더들 사이에서 그토록 인기가 있는지 - 이에 대해 좀 더 알아보겠습니다... 앞서 언급했듯이 이는 상당히 초기 단계의 원칙입니다. 지난 천년 동안 살면서 ...
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