Ця стаття допоможе Вам знайти відповідь на питання: як підібрати робочу вагу штанги у тренуваннях важкоатлета? Як відомо, швидкість підйому змагальної вправи у важкоатлет ...
Детальніше
Як Ви вже, напевно, знаєте, станова мертва тяга – одна з ключових базових вправ у бодібілдингу. Ну, а у пауерліфтингу воно взагалі входить до трійки обов'язкових залікови ...
Детальніше
Коли мова заходить про передтренувальні, новачка можуть збентежити такі його складові як анаболічні або психостимулюючі компоненти. Щоб уникнути неправильних висновків, в ...
Детальніше
У цій статті ми вивчимо такі найважливіші анатомічні поняття, як супінація та пронація. Ви дізнаєтесь, що це за рухи? Які м'язи нашого тіла за них відповідають? Як ці м'я ...
Детальніше
Розглянемо своєрідну ситуацію, в яку рано чи пізно потрапляє будь-який новий бодібілдер. Причому найкласичніший і найпоширеніший приклад – це вправа: підтягування у висі ...
Детальніше
Як Ви вже, напевно, вивчили на зубок: запорукою якісного м'язового зростання є постійна зміна тактики на нашу мускулатуру. Постійність – ось найстрашніший гріх для прогре ...
Детальніше
Давайте згадаємо одну стару-добру вправу з арсеналу бодібілдингу та фітнесу: підйом гантелі на біцепс стоячи. Причому в даному випадку ключовим моментом є підйом саме ган ...
Детальніше
У залізному спорті під час виконання широкого ряду фізичних вправ з вільними вагами велике значення має варіант хвата снаряда. Від того, як саме Ви утримуєте рукояті снар ...
Детальніше
Усі нові та нові спортивні інновації стрімко вриваються у наше життя. З кожним днем з'являються ефективніші та прогресивніші технічні рішення. Не виняток у цьому і «зал ...
Детальніше
Ще одна цікава методика, яка відносно недавно з'явилася у світі залізного спорту, це принцип негативних повторень. У чому полягає суть цього прийому? І чому він такий поп ...
Детальніше
Ukrainian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish