Тази статия ще ви помогне да намерите отговора на въпроса: как да изберете работното тегло на щангата в тренировката на щангист? Както е известно, скоростта на вдигане н ...
Прочетете още
Както вероятно вече знаете, мъртвата тяга е едно от основните базови упражнения в бодибилдинга. Е, в пауърлифтинга това обикновено е едно от трите задължителни квалифика ...
Прочетете още
Когато става въпрос за предварителни тренировки, начинаещият може да бъде объркан от компоненти като анаболни или психостимулиращи компоненти. За да избегнете погрешни з ...
Прочетете още
В тази статия ще проучим такива важни анатомични понятия като супинация и пронация. Разпознавате ли какви са тези движения? Кои мускули на нашето тяло са отговорни за тя ...
Прочетете още
Нека да разгледаме една типична ситуация, в която рано или късно попада всеки нов бодибилдър. Освен това най-класическият и често срещан пример е това упражнение: висящи ...
Прочетете още
Както вероятно вече сте научили наизуст: ключът към висококачествен мускулен растеж е постоянната промяна в тактиката за въздействие върху нашите мускули. Последователно ...
Прочетете още
Нека си спомним едно добро старо упражнение от арсенала на бодибилдинга и фитнеса: изправени дъмбели. Още повече, че в случая ключовият момент е повдигането на дъмбелите ...
Прочетете още
В железните спортове, при изпълнението на широк набор от физически упражнения със свободни тежести, опцията за захващане на уреда е от голямо значение. Много зависи от т ...
Прочетете още
Все повече нови спортни иновации бързо нахлуват в живота ни. Всеки ден се появяват все по-ефективни и прогресивни технически решения. „Железният спорт“ не прави изключен ...
Прочетете още
Друга интересна техника, която наскоро се появи в света на железните спортове, е принципът на отрицателните повторения. Каква е същността на тази техника? И защо е толко ...
Прочетете още
Bulgarian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish