Bu makale şu sorunun cevabını bulmanıza yardımcı olacaktır: Halterci antrenmanında halterin çalışma ağırlığı nasıl seçilir? Bilindiği gibi, bir haltercide rekabetçi bir ...
Devamını oku
Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi, deadlift vücut geliştirmedeki en önemli temel egzersizlerden biridir. Powerlifting'de genellikle üç zorunlu yeterlilik hareketinden bir ...
Devamını oku
Antrenman öncesi söz konusu olduğunda, yeni başlayanlar anabolik veya psikostimülan bileşenler gibi bileşenlerle karıştırılabilir. Yanlış sonuçlardan kaçınmak için, antr ...
Devamını oku
Bu yazıda supinasyon ve pronasyon gibi önemli anatomik kavramları inceleyeceğiz. Bu hareketlerin ne olduğunu biliyor musunuz? Vücudumuzun hangi kasları bunlardan sorumlu ...
Devamını oku
Her yeni vücut geliştirmecinin er ya da geç kendini içinde bulduğu tipik bir durumu ele alalım. Üstelik en klasik ve yaygın örnek şu egzersizdir: barfiksleri bir bara as ...
Devamını oku
Muhtemelen zaten ezberlediğiniz gibi: Yüksek kaliteli kas büyümesinin anahtarı, kaslarımızı etkileme taktiklerini sürekli değiştirmektir. Tutarlılık, eğitimde ilerleme i ...
Devamını oku
Vücut geliştirme ve fitness cephaneliğinden eski güzel bir egzersizi hatırlayalım: ayakta dambıl bukleleri. Üstelik bu durumda kilit nokta dambıl kaldırmaktır çünkü bu t ...
Devamını oku
Demir sporlarında serbest ağırlıklarla çok çeşitli fiziksel egzersizler yapılırken aparatı kavrama seçeneği büyük önem taşımaktadır. Pek çok şey, aparatın saplarını tam ...
Devamını oku
Giderek daha fazla yeni spor yenilikleri hayatımıza hızla giriyor. Her geçen gün daha etkili ve ilerici teknik çözümler ortaya çıkıyor. “Demir sporu” bunun bir istisnası ...
Devamını oku
Demir sporları dünyasında son zamanlarda ortaya çıkan bir diğer ilginç teknik ise negatif tekrarlar ilkesidir. Bu tekniğin özü nedir? Ve neden profesyonel vücut geliştir ...
Devamını oku
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish