Bu yazıda dikkatinizi haltercinin özel yardımcı egzersizlerinin ve genel beden eğitiminin rolüne odaklamak istiyoruz. Sonuçta 130 kg ağırlığındaki bir halteri başarılı b ...
Devamını oku
Yükü haftalık döngülere dağıtmak için bir seçenek seçerken, sporcunun geçen ayın son haftasında ne kadar iş (büyük, orta veya küçük) yaptığını dikkate almanız gerekir. H ...
Devamını oku
Koparma ve silkme sonuçlarının sürekli ve eşit bir şekilde artması için özel yardımcı egzersizlerdeki göstergelerde sürekli bir artış planlamak gerekir. Bu göstergeler, ...
Devamını oku
Koparma ve silkme sonuçları eşit oranda arttığında, farklı niteliklere sahip sporcularda farklı egzersizlerin oranı yaklaşık olarak aynı olabilir (Tablo 1). Bununla birl ...
Devamını oku
Bildiğiniz gibi vücut geliştirmede başarı için antrenman tek başına yeterli değildir. Ayrıca iyi bir uykuya, kaliteli aktif ve pasif dinlenmeye, masaj, sauna, hamam ve d ...
Devamını oku
Yazı işleri ofisimiz, yeni başlayan okuyucularımızdan her gün aynı soruyu içeren e-postalar alıyor: nasıl kas kütlesi kazanılır? Tipik bir acemi acemi şöyle yazıyor: Bur ...
Devamını oku
"Durgunluk" kelimesinin veya "ölü nokta" ifadesinin eşanlamlısı olan Krepatura, her vücut geliştirmecinin er ya da geç aşina olduğu o çok rahatsız edici şeydir. Bu terim ...
Devamını oku
Şehrinizde kaç tane fitness merkezi biliyorsunuz? İddiaya girerim her şeyi kesin olarak bilmiyorsunuz, özellikle de yenilerini tanıtma, eskilerini genişletme ve kalitesi ...
Devamını oku
Siz değerli ağır demir tutkunlarımızı, haltercinin önümüzdeki ciddi müsabakalara hazırlık sürecinin özelliklerini tanıtmaya devam ediyoruz. Önceki yazımızda size ilk iki ...
Devamını oku
Yatay çubuk, hem profesyonel hem de amatör çoğu sporcu için uzun zamandır temel bir egzersiz makinesi haline gelmiştir. Evrenseldir çünkü üst kas kemerinin tamamını kısa ...
Devamını oku
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish