Σε αυτό το άρθρο θέλουμε να εστιάσουμε την προσοχή σας στον ρόλο των ειδικών βοηθητικών ασκήσεων και της γενικής σωματικής προπόνησης ενός αρσιβαριστή. Άλλωστε, για να σ ...
Διαβάστε περισσότερα
Όταν επιλέγετε μια επιλογή για την κατανομή του φορτίου σε εβδομαδιαίους κύκλους, πρέπει να λάβετε υπόψη πόση εργασία (μεγάλη, μεσαία ή μικρή) έκανε ο αθλητής την τελευτ ...
Διαβάστε περισσότερα
Για να αυξάνονται συνεχώς και ομοιόμορφα τα αποτελέσματα στο αρασέ και στο τράνταγμα, είναι απαραίτητο να προγραμματίζεται σταθερή αύξηση των δεικτών σε ειδικές βοηθητικ ...
Διαβάστε περισσότερα
Όταν τα αποτελέσματα στο αρασέ και στο τρίποντο αυξάνονται ομοιόμορφα, το ποσοστό των διαφορετικών ασκήσεων σε αθλητές διαφορετικών προσόντων μπορεί να είναι περίπου το ...
Διαβάστε περισσότερα
Όπως γνωρίζετε, για επιτυχία στο bodybuilding δεν αρκεί μόνο η προπόνηση. Χρειάζεστε επίσης καλό ύπνο, ποιοτική ενεργητική και παθητική ανάπαυση, πρόσθετα μέσα αποκατάστ ...
Διαβάστε περισσότερα
Το συντακτικό μας γραφείο λαμβάνει καθημερινά email από τους αρχάριους αναγνώστες μας με την ίδια ερώτηση: πώς να αποκτήσετε μυϊκή μάζα; Ένας τυπικός αρχάριος του greenh ...
Διαβάστε περισσότερα
Το Krepatura, συνώνυμο της λέξης «στασιμότητα» ή της φράσης «νεκρό σημείο», είναι αυτό το πολύ δυσάρεστο πράγμα που αργά ή γρήγορα εξοικειώνεται κάθε bodybuilder. Αυτός ...
Διαβάστε περισσότερα
Πόσα γυμναστήρια γνωρίζετε στην πόλη σας; Βάζω στοίχημα ότι δεν γνωρίζετε τα πάντα με βεβαιότητα, ειδικά επειδή τείνουν να εισάγουν νέα, καθώς και να επεκτείνουν και να ...
Διαβάστε περισσότερα
Συνεχίζουμε να σας παρουσιάζουμε, αγαπητοί μας λάτρεις του βαρέος σιδήρου, τα χαρακτηριστικά της προπαρασκευαστικής διαδικασίας ενός αρσιβαρίστα για τους επερχόμενους σο ...
Διαβάστε περισσότερα
Η οριζόντια μπάρα έχει γίνει εδώ και καιρό μια βασική μηχανή άσκησης για τους περισσότερους αθλητές, επαγγελματίες και ερασιτέχνες. Είναι καθολικό επειδή είναι ικανό να α ...
Διαβάστε περισσότερα
Greek 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Czech 
Danish