Bu yazıda diqqətinizi ağır atletin xüsusi köməkçi məşqlərin və ümumi fiziki hazırlığının roluna yönəltmək istəyirik. Axı 130 kq ağırlığında ştanqı uğurla qaldırmaq üçün y ...
Daha çox oxu
Yükü həftəlik dövrlər üzrə paylamaq üçün bir seçim seçərkən, keçən ayın son həftəsində idmançının nə qədər iş gördüyünü (böyük, orta və ya kiçik) nəzərə almalısınız. Həcm ...
Daha çox oxu
Birdən qaldırma və təkanla qaldırmada nəticələrin davamlı və bərabər şəkildə artması üçün xüsusi köməkçi məşqlərdə göstəricilərin daimi artımını planlaşdırmaq lazımdır. B ...
Daha çox oxu
Birdən qaldırma və təkanla qaldırmada nəticələr bərabər artdıqda, müxtəlif səviyyəli idmançılarda müxtəlif məşqlərin nisbəti təxminən eyni ola bilər (Cədvəl 1). Bununla b ...
Daha çox oxu
Bildiyiniz kimi, bodibildinqdə uğur qazanmaq üçün tək məşq kifayət deyil. Həm də yaxşı yuxu, keyfiyyətli aktiv və passiv istirahət, masaj, sauna, hamam və başqaları kimi ...
Daha çox oxu
Redaksiyamıza hər gün yeni başlayan oxucularımızdan eyni sualla məktublar gəlir: əzələ kütləsini necə qazanmaq olar? Tipik bir yaşıl buynuzlu başlanğıc yazır: mən gecə-gü ...
Daha çox oxu
Krepatura, "durğunluq" sözünün və ya "ölü nöqtə" ifadəsinin sinonimi, hər bir bodibildinqçinin gec-tez tanış olduğu çox xoşagəlməz bir şeydir. Bu termin tez-tez "həddində ...
Daha çox oxu
Şəhərinizdə neçə fitness mərkəzi tanıyırsınız? Əminəm ki, siz hər şeyi dəqiq bilmirsiniz, xüsusən də onlar yenilərini təqdim etməyə, eləcə də köhnələrini genişləndirməyə ...
Daha çox oxu
Sizi, əziz ağır dəmir həvəskarlarımızı ağır atletin qarşıdan gələn ciddi yarışlara hazırlıq prosesinin xüsusiyyətləri ilə tanış etməyə davam edirik. Əvvəlki məqaləmizdə i ...
Daha çox oxu
Horizontal bar çoxdan həm peşəkar, həm də həvəskar idmançıların əksəriyyəti üçün əsas idman maşınına çevrilmişdir. Bu universaldır, çünki o, əzələlərin bütün yuxarı kəmər ...
Daha çox oxu
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish