Ebben a cikkben a speciális segédgyakorlatok szerepére és a súlyemelő általános fizikai edzésére szeretnénk összpontosítani. Hiszen egy 130 kg súlyú súlyzó sikeres emelé ...
Olvass tovább
Amikor kiválasztja a terhelés heti ciklusok közötti elosztásának lehetőségét, figyelembe kell vennie, hogy a sportoló mennyi munkát (nagy, közepes vagy kicsi) végzett az ...
Olvass tovább
Annak érdekében, hogy a szakítás, a tiszta és a rántás eredményei folyamatosan és egyenletesen növekedjenek, a speciális segédgyakorlatokban a mutatók folyamatos növelés ...
Olvass tovább
Ha egyenletesen növekszik az eredmények a szakításban és a tiszta és rántásban, akkor a különböző végzettségű sportolóknál a különböző gyakorlatok aránya megközelítőleg ...
Olvass tovább
Mint tudják, a testépítés sikeréhez az edzés önmagában nem elegendő. Szüksége van még jó alvásra, minőségi aktív és passzív pihenésre, további gyógyulási eszközökre, min ...
Olvass tovább
Szerkesztőségünk nap mint nap kap e-maileket kezdő olvasóinktól ugyanazzal a kérdéssel: hogyan szerezzünk izomtömeget? Egy tipikus zöldfülű kezdő azt írja: itt hintázok, ...
Olvass tovább
A Krepatura, a „stagnáció” vagy a „holtpont” szó szinonimája, az a nagyon kellemetlen dolog, amit előbb-utóbb minden testépítő megismer. Ezt a kifejezést gyakran a „túlk ...
Olvass tovább
Hány fitneszközpontot ismer a városában? Fogadok, hogy nem tud mindent biztosan, főleg, hogy hajlamosak újakat bevezetni, valamint bővíteni és minőségi javítani a régiek ...
Olvass tovább
Továbbra is bemutatjuk Önöket, kedves nehézvas-rajongóinkat a súlyemelő felkészülési folyamatának jellemzőivel a közelgő komoly versenyekre. Korábbi cikkünkben már mesél ...
Olvass tovább
A vízszintes rúd már régóta a legtöbb sportoló alapvető edzőgépévé vált, akár profi, akár amatőr. Univerzális, mert gyakorlatilag kiegészítő felszerelés nélkül képes rövi ...
Olvass tovább
Hungarian 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish