A súlyemelő speciális segédgyakorlatainak és általános fizikai edzésének szerepe

Ebben a cikkben a speciális segédgyakorlatok szerepére és a súlyemelő általános fizikai edzésére szeretnénk összpontosítani. Hiszen egy 130 kg súlyú súlyzó sikeres emeléséhez félguggolással 112,5-115 kg súlyt kell tudni emelni. A speciális segédgyakorlatok eredményeinek növelése lehetővé teszi az edzés tartalmának bizonyos szakaszokban történő beállítását - szükség esetén bizonyos gyakorlatok arányának növelését vagy csökkentését a szakítás és a rántás terén elért eredmények egyenletes növelése érdekében.

Az általános fizikai edzést is be kell tervezni az éves edzésbe. Az általános testedzési órákat mind a felkészítő, mind a versenyidőszakban kell tartani, de a terhelés mértéke a versenyidőszak vége felé fokozatosan csökken. Az általános fizikai edzést szigorúan úgy kell adagolni, hogy az ne befolyásolja negatívan az edzéseket, hanem hozzájáruljon a súlyemelőhöz szükséges tulajdonságok fejlesztéséhez.

A súlyemelő általános fizikai edzése a következőket tartalmazza: reggeli gyakorlatok atlétika és egyéb gyakorlatok (15-20 perc); a súlyemelés óra bevezető és záró részei, amelyek a következőket tartalmazzák:

1. általános fejlesztő gyakorlatok (átlag 30 perc);
2. speciális úszásoktatás,
3. Sport játékok,
4. síelés,
5. atlétika

- szezontól függően heti 3-4 alkalommal (kb. 1 óra) a felkészülési időszakban és 2-3 alkalommal (kb. 1 óra) - versenyidőszakban. Ha ehhez hozzáadjuk az átmeneti időszakokban az általános testedzés órákat, akkor egész évben hozzávetőlegesen 350-400 órát kellene az általános testedzés órákra fordítani.. Szóval vegyél úszónadrágot, úszószemüveget a medencébe, vegyél ki sílécet a pincébe a téli szezonban, nos, nyárra vegyen tornacipőt és könnyű sportruházatot, mert sok futnivalója van. Hiszen a súlyemelő aerob edzését soha nem mondták le!

Amint látjuk, a speciális segédgyakorlatok és a súlyemelő általános fizikai edzésének szerepét nem lehet alábecsülni. Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy a tervezés hozzávetőleges (minden szakaszban) edzésprogram, amely a végrehajtás során a sportoló képességeitől függően változhat.