El papel de los ejercicios auxiliares especiales y el entrenamiento físico general de un levantador de pesas.

En este artículo queremos centrar su atención en el papel de los ejercicios auxiliares especiales y el entrenamiento físico general de un levantador de pesas. Después de todo, para levantar con éxito una barra que pesa 130 kg, es necesario poder levantar un peso de 112,5 a 115 kg con una semi-sentadilla. El aumento de los resultados en ejercicios auxiliares especiales permite ajustar el contenido del entrenamiento en ciertas etapas: aumentar o disminuir, si es necesario, la proporción de ciertos ejercicios para un aumento uniforme de los logros en el arranque y el envión.

El entrenamiento físico general también debe planificarse en tu entrenamiento anual. Las clases de entrenamiento físico general deben realizarse tanto en el período preparatorio como en el competitivo, pero el volumen de la carga se reduce gradualmente hacia el final del período competitivo. El entrenamiento físico general debe dosificarse estrictamente para que no afecte negativamente a las sesiones de entrenamiento, sino que contribuya al desarrollo de las cualidades necesarias para un levantador de pesas.

El entrenamiento físico general de un levantador de pesas incluye: ejercicios matutinos de atletismo y otros ejercicios (15-20 minutos); Partes introductorias y finales de la lección de levantamiento de pesas, que incluyen:

1. ejercicios de desarrollo general (promedio 30 min);
2. clases especiales de natación,
3. juegos Deportivos,
4. esquiar,
5. atletismo

- dependiendo de la temporada, 3-4 veces por semana (aproximadamente 1 hora) en el período preparatorio y 2-3 veces (aproximadamente 1 hora) - en el período competitivo. Si a esto le sumamos las clases de preparación física general durante los periodos de transición, entonces a lo largo del año deberían dedicarse aproximadamente entre 350 y 400 horas a las clases de preparación física general, por lo que tómate la molestia de comprar bañadores y gafas para la piscina, sacarte los esquís el sótano en la temporada de invierno, bueno, en verano, cómprate zapatillas y ropa deportiva ligera, porque tienes mucho que correr. Después de todo, ¡el entrenamiento aeróbico para un levantador de pesas nunca ha sido cancelado!

Como vemos, no se puede subestimar el papel de los ejercicios auxiliares especiales y el entrenamiento físico general de un levantador de pesas. En conclusión, cabe señalar que la planificación es un programa de entrenamiento aproximado (en cada etapa), que durante la ejecución puede cambiar dependiendo de las capacidades del deportista.