重量挙げ選手の特別な補助運動と一般的な身体トレーニングの役割

この記事では、重量挙げ選手の特別な補助運動と一般的な身体トレーニングの役割に焦点を当てたいと思います。結局のところ、130kgのバーベルをうまく持ち上げるためには、セミスクワットで112.5〜115kgの重量を持ち上げることができる必要があります。特別な補助エクササイズの結果を増やすことで、特定の段階でトレーニングの内容を調整することができます。必要に応じて、スナッチとクリーンアンドジャークの成果を均一に増加させるために、特定のエクササイズの割合を増減します。

一般的な身体トレーニングも年次トレーニングで計画する必要があります。一般的なフィジカルトレーニングクラスは準備期間と競技期間の両方で実施する必要がありますが、競技期間の終わりに向けて負荷の量は徐々に減少します。一般的なフィジカルトレーニングは、トレーニングセッションに悪影響を及ぼさないように、しかし重量挙げ選手に必要な資質の開発に貢献するように、厳密に投与する必要があります。

重量挙げ選手の一般的な身体トレーニングには、次のものが含まれます。 陸上競技場での朝の運動とその他の運動 (15 ～ 20 分)。ウェイトリフティング レッスンの導入部分と最終部分には次のものが含まれます。

1. 一般的な発達訓練（平均 30 分）。
2. 特別な水泳の授業、
3. スポーツゲーム、
4. スキー、
5. 陸上競技

- 季節に応じて、準備期間では週に 3 ～ 4 回（約 1 時間）、競技期間では 2 ～ 3 回（約 1 時間）。この移行期の一般体育の授業を加えると、年間を通じて約350～400時間を一般体育の授業に充てる必要があり、わざわざ水泳パンツやプール用のゴーグルを買ったり、プールからスキー板を出したりする必要がある。冬は地下室で、まあ、夏までにスニーカーや軽いスポーツウェアを買ってください。ランニングすることがたくさんあるからです。結局のところ、重量挙げ選手の有酸素トレーニングがキャンセルされたことはありません。

ご覧のとおり、重量挙げ選手の特別な補助運動と一般的な身体トレーニングの役割を過小評価することはできません。結論として、計画はおおよその（各段階での）トレーニング プログラムであり、実行中にアスリートの能力に応じて変更される可能性があることに注意する必要があります。