역도 선수의 특수 보조 운동 및 일반 신체 훈련의 역할

이 기사에서 우리는 역도 선수의 특수 보조 운동과 일반적인 신체 훈련의 역할에 관심을 집중하고 싶습니다. 결국 130kg의 바벨을 성공적으로 들어 올리려면 세미 스쿼트로 112.5~115kg의 무게를 들어 올릴 수 있어야 한다. 특수 보조 운동의 결과를 높이면 특정 단계에서 훈련 내용을 조정할 수 있습니다. 필요한 경우 스내치 및 클린 앤 저크에서 성과를 균일하게 높이기 위해 특정 운동의 비율을 늘리거나 줄입니다.

연례 훈련에는 일반적인 신체 훈련도 계획되어야 합니다. 일반 체육수업은 준비기간과 경기기간 모두 실시해야 하며, 경기기간이 끝날수록 부담의 양은 점차 줄어든다. 일반적인 신체 훈련은 훈련 세션에 부정적인 영향을 미치지 않고 역도 선수에게 필요한 자질 개발에 기여하도록 엄격하게 수행되어야합니다.

역도 선수의 일반적인 신체 훈련에는 다음이 포함됩니다. 육상 및 기타 운동의 아침 운동(15-20분); 역도 레슨의 입문 및 마지막 부분에는 다음이 포함됩니다.

1. 일반적인 발달 운동(평균 30분);
2. 수영특별강습,
3. 스포츠 게임,
4. 스키 타기,
5. 체육 실기

- 계절에 따라 준비기간에는 주 3~4회(약 1시간), 대회기간에는 2~3회(약 1시간). 과도기 동안 일반 체육 수업에 추가하면 일년 내내 일반 체육 수업에 약 350-400시간을 할애해야 합니다. 겨울에는 지하실에 여름에는 운동화와 가벼운 운동복을 사세요. 러닝할 일이 많으니까요. 결국 역도 선수의 유산소 훈련은 취소된 적이 없습니다!

보시다시피, 역도 선수의 특수 보조 운동과 일반적인 신체 훈련의 역할은 과소평가될 수 없습니다. 결론적으로, 계획은 대략적인 (각 단계의) 훈련 프로그램이며, 실행 중에 선수의 능력에 따라 변경될 수 있다는 점에 유의해야 합니다.