Tässä artikkelissa haluamme kiinnittää huomiosi painonnostajan erityisten apuharjoitusten rooliin ja yleiseen fyysiseen harjoitteluun. Loppujen lopuksi, jotta voit nosta ...
Lue lisää
Kun valitset vaihtoehtoa kuorman jakamiseksi viikoittain, sinun on otettava huomioon, kuinka paljon työtä (suuri, keskikokoinen tai pieni) urheilija teki viimeisen kuuka ...
Lue lisää
Jotta ryöstö- ja nykimistulokset lisääntyisivät jatkuvasti ja tasaisesti, on tarpeen suunnitella jatkuvaa indikaattorien lisäystä erityisissä apuharjoituksissa. Nämä ind ...
Lue lisää
Kun tulokset tempauksessa ja nykäisyssä kasvavat tasaisesti, voi eri harjoitusten osuus eri pätevillä urheilijoilla olla suunnilleen sama (taulukko 1). Jokainen painonno ...
Lue lisää
Kuten tiedät, kehonrakennuksen menestykseen pelkkä harjoittelu ei riitä. Tarvitset myös hyvää unta, laadukasta aktiivista ja passiivista lepoa, toipumiskeinoja, kuten hi ...
Lue lisää
Toimitukseemme saa päivästä toiseen sähköposteja uusilta lukijoiltamme, joissa on sama kysymys: kuinka saada lihasmassaa? Tyypillinen vihertorvi-aloittelija kirjoittaa: ...
Lue lisää
Krepatura, synonyymi sanalle "stagnaation" tai ilmaisu "kuollut kohta", on se erittäin epämiellyttävä asia, jonka jokainen kehonrakentaja ennemmin tai myöhemmin tuntee. ...
Lue lisää
Kuinka monta kuntokeskusta tunnet kaupungissasi? Lyön vetoa, että et tiedä kaikkea varmasti, varsinkin kun heillä on tapana tuoda uusia esille sekä laajentaa ja parantaa ...
Lue lisää
Jatkamme esittelyä teille, rakkaat raskaan raudan fanit, painonnostajan valmisteluprosessin ominaisuuksiin tulevia vakavia kilpailuja varten. Edellisessä artikkelissamme ...
Lue lisää
Vaakapalkista on jo pitkään tullut peruskuntolaite useimmille urheilijoille, niin ammattilaisille kuin harrastajille. Se on universaali, koska se pystyy pumppaamaan koko ...
Lue lisää
Finnish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Greek 
Czech 
Danish