W tym artykule chcemy zwrócić Państwa uwagę na rolę specjalnych ćwiczeń pomocniczych i ogólnego treningu fizycznego sztangisty. W końcu, aby skutecznie podnieść sztangę ...
Czytaj więcej
Wybierając opcję rozłożenia obciążenia na cykle tygodniowe, należy wziąć pod uwagę, ile pracy (dużej, średniej lub małej) wykonał sportowiec w ostatnim tygodniu poprzedn ...
Czytaj więcej
Aby wyniki w rwaniu, czystym i szarpnięciu rosły w sposób ciągły i równomierny, należy zaplanować stały wzrost wskaźników w specjalnych ćwiczeniach pomocniczych. Wskaźni ...
Czytaj więcej
Gdy wyniki w rwaniu, podrzucie i podrzucie rosną równomiernie, proporcje różnych ćwiczeń u sportowców o różnych kwalifikacjach mogą być w przybliżeniu takie same (tabela ...
Czytaj więcej
Jak wiadomo, aby odnieść sukces w kulturystyce, sam trening nie wystarczy. Potrzebujesz także dobrego snu, wysokiej jakości aktywnego i pasywnego odpoczynku, dodatkowych ...
Czytaj więcej
Do naszej redakcji codziennie docierają e-maile od naszych początkujących czytelników z tym samym pytaniem: jak nabrać masy mięśniowej? Typowy początkujący żółtodziób pi ...
Czytaj więcej
Krepatura, synonim słowa „stagnacja” lub wyrażenia „martwy punkt”, to bardzo nieprzyjemna rzecz, z którą prędzej czy później spotyka się każdy kulturysta. Termin ten jes ...
Czytaj więcej
Ile klubów fitness znasz w swoim mieście? Założę się, że nie wiesz wszystkiego na pewno, zwłaszcza, że mają tendencję do wprowadzania nowych, a także rozbudowywania i ...
Czytaj więcej
Nadal przedstawiamy Wam, nasi drodzy fani ciężkiego żelaza, cechy procesu przygotowawczego sztangisty do nadchodzących poważnych zawodów. W naszym poprzednim artykule mó ...
Czytaj więcej
Drążek poziomy od dawna stał się podstawową maszyną do ćwiczeń dla większości sportowców, zarówno zawodowych, jak i amatorskich. Jest uniwersalny, ponieważ jest w stanie ...
Czytaj więcej
Polish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish