W tym krótkim artykule chciałbym zwrócić Waszą uwagę, drodzy czytelnicy, na kilka pozornie nieistotnych drobiazgów, o których profesjonalny kulturysta nie powinien zapom ...
Czytaj więcej
Według współczesnych, autorytatywnych trenerów najwygodniej jest rozłożyć roczny nakład pracy początkującego sportowca w następujący sposób. Wskazane jest, aby sztangist ...
Czytaj więcej
Jak już wiesz, sen odgrywa ważną rolę w procesach regeneracji naszego organizmu, ogólnego stanu fizycznego i psychicznego. W tym artykule omówimy kilka ważnych aspektów ...
Czytaj więcej
Rozważmy zalecaną kolejność stosowania ćwiczeń w specjalnym treningu fizycznym ciężarowców... Wcześniej wielokrotnie rozmawialiśmy o ćwiczeniach stosowanych w treningu ...
Czytaj więcej
Lato to czas zmian. Chcę w tym czasie stać się piękniejsza, lepsza i zacząć wykonywać czynności korzystne dla własnego zdrowia. Można codziennie spacerować na świeżym po ...
Czytaj więcej
Jeśli weźmiemy pod uwagę dynamikę wzrostu wyników sportowych ciężarowców podczas długotrwałego treningu, to widzimy, że faktycznie niezwykle duży wzrost osiągnięć obserw ...
Czytaj więcej
Podstawą zwiększania osiągnięć sportowych jest stały rozwój możliwości funkcjonalnych i siłowych organizmu sportowca, który faktycznie osiągany jest poprzez ciągłe i sys ...
Czytaj więcej
Jak zapewne już wiesz: dla sztangisty kluczowe znaczenie mają dwa wskaźniki – a) prędkość i b) siła. Szybkość podnoszenia sztangi rozwija się poprzez zastosowanie ćwicze ...
Czytaj więcej
W treningu istotna jest liczba powtórzeń ćwiczenia na podejście. Jaka powinna być liczba powtórzeń ćwiczenia na podejście ze sztangą o różnym ciężarze? Aby w pełni zrozu ...
Czytaj więcej
Uginanie się ze sztangą na barkach od początkowej pozycji stojącej i leżącej rozwija siłę mięśni prostowników pleców. Takie metody są już w pewnym stopniu stosowane nawe ...
Czytaj więcej
Polish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish