In diesem kurzen Artikel möchte ich Ihre Aufmerksamkeit, liebe Leser, auf einige scheinbar unbedeutende Kleinigkeiten lenken, die ein professioneller Bodybuilder nicht v ...
Mehr lesen
Nach Ansicht moderner, seriöser Trainer ist es am bequemsten, die jährliche Arbeitsbelastung eines Anfängersportlers wie folgt zu verteilen. Für einen Gewichtheber ist e ...
Mehr lesen
Wie Sie bereits wissen, spielt der Schlaf eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung unseres Körpers sowie unseres allgemeinen physischen und psychischen Zustands. I ...
Mehr lesen
Betrachten wir die empfohlene Reihenfolge der Übungen für das spezielle körperliche Training von Gewichthebern... Zuvor haben wir immer wieder über die Übungen gesproch ...
Mehr lesen
Der Sommer ist eine Zeit des Wandels. In dieser Zeit möchte ich schöner und besser werden und anfangen, Aktivitäten zu unternehmen, die meiner eigenen Gesundheit zuträgl ...
Mehr lesen
Wenn wir die Dynamik des Wachstums der sportlichen Ergebnisse von Gewichthebern während des Langzeittrainings betrachten, können wir sehen, dass in den ersten 5-6 Jahren ...
Mehr lesen
Die Grundlage für die Steigerung der sportlichen Leistungen ist die ständige Entwicklung der Funktions- und Kraftfähigkeiten des Körpers des Sportlers, die tatsächlich d ...
Mehr lesen
Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen: Für einen Gewichtheber sind zwei Indikatoren von entscheidender Bedeutung – a) Geschwindigkeit und b) Kraft. Die Geschwindigkeit b ...
Mehr lesen
Im Training ist die Anzahl der Wiederholungen einer Übung pro Ansatz entscheidend. Wie viele Wiederholungen sollte eine Übung pro Ansatz mit einer Langhantel unterschied ...
Mehr lesen
Das Beugen mit einer Langhantel auf den Schultern aus der anfänglichen Stand- und Liegeposition entwickelt die Kraft der Rückenstreckmuskulatur. Teilweise werden solche ...
Mehr lesen
Deutsch 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish