Sağlık ve Fitness :: Sayfa - 5

Can sıkıcı küçük şeyler yüzünden vücut geliştirme yarışmasını kaybetmekten nasıl kaçınılır?

Jan-19-24

Bu kısa makalede, sevgili okuyucular, profesyonel bir vücut geliştirmecinin unutmaması gereken, görünüşte önemsiz bazı küçük şeylere dikkatinizi çekmek istiyorum. Podyum ...

Devamını oku

Yeni başlayan bir haltercinin yıllık iş yükü

Jan-19-24

Modern, yetkili antrenörlere göre, yeni başlayan bir sporcunun yıllık iş yükünü aşağıdaki gibi dağıtmak en uygunudur. Bir haltercinin 1 Eylül'de antrenmana başlaması tav ...

Devamını oku

Üstyapı imalatçısının uyku pozisyonu ve doğru şekilde nasıl seçileceği?

Jan-19-24

Bildiğiniz gibi uyku, vücudumuzun, genel fiziksel ve psikolojik durumumuzu iyileştirme süreçlerinde önemli bir rol oynar. Bu yazımızda uykunun bazı önemli yönlerinden b ...

Devamını oku

Bir halterci için özel yardımcı egzersizlerin Arsenal'i

Jan-19-24

Haltercilerin özel beden eğitimi için önerilen egzersiz kullanım sırasını ele alalım... Daha önce bir haltercinin özel beden eğitimi için antrenmanda kullanılan egzersi ...

Devamını oku

Bisiklet ve yararları.

Jan-19-24

Yaz bir değişim zamanıdır. Bu süre zarfında daha güzel olmak, daha iyi olmak ve kendi sağlığıma faydalı aktiviteler yapmaya başlamak istiyorum. Temiz havada günlük yürüy ...

Devamını oku

Sonuçların dinamiği ve haltercilerin vücut ağırlığı.

Jan-19-24

Haltercilerin uzun süreli antrenmanlarda spor sonuçlarındaki büyümenin dinamiklerini dikkate alırsak, aslında ilk 5-6 yılda başarılarda son derece büyük bir artış gözlem ...

Devamını oku

Halterde yük hacmi ve yoğunluğunun dinamiği

Jan-19-24

Artan sportif başarıların temeli, sporcunun vücudunun fonksiyonel ve kuvvet yeteneklerinin sürekli geliştirilmesidir; bu, aslında yıl boyunca mevsimsel ve uzun süreli an ...

Devamını oku

Halteri kaldırma hızı ve haltercinin antrenmanındaki önemi.

Jan-19-24

Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi: bir halterci için iki gösterge çok önemlidir - a) hız ve b) güç. Halteri kaldırma hızı, yarışmalardan daha hızlı yapılabilecek egzersiz ...

Devamını oku

Haltercinin antrenman yöntemi, kuvvet dayanıklılığına karşı tek atışta patlayıcı bir çalışmadır.

Jan-19-24

Eğitimde, yaklaşım başına bir egzersizin tekrar sayısı önemlidir. Farklı ağırlıktaki bir halterle yaklaşım başına bir egzersizin tekrar sayısı ne olmalıdır? Bu önemli ko ...

Devamını oku

Özel yardımcı egzersizler - omuzlarınızda bir halterle eğilmek, ağırlık atmak ve ağırlıklarla zıplamak.

Jan-19-24

Başlangıçta ayakta durma ve yatma pozisyonlarından omuzlarınızda bir halterle bükülmek, sırt ekstansör kaslarının gücünü geliştirir. Bu tür yöntemler, yeni başlayanlar v ...

Devamını oku