Bu kısa makalede, sevgili okuyucular, profesyonel bir vücut geliştirmecinin unutmaması gereken, görünüşte önemsiz bazı küçük şeylere dikkatinizi çekmek istiyorum. Podyum ...
Devamını oku
Modern, yetkili antrenörlere göre, yeni başlayan bir sporcunun yıllık iş yükünü aşağıdaki gibi dağıtmak en uygunudur. Bir haltercinin 1 Eylül'de antrenmana başlaması tav ...
Devamını oku
Bildiğiniz gibi uyku, vücudumuzun, genel fiziksel ve psikolojik durumumuzu iyileştirme süreçlerinde önemli bir rol oynar. Bu yazımızda uykunun bazı önemli yönlerinden b ...
Devamını oku
Haltercilerin özel beden eğitimi için önerilen egzersiz kullanım sırasını ele alalım... Daha önce bir haltercinin özel beden eğitimi için antrenmanda kullanılan egzersi ...
Devamını oku
Yaz bir değişim zamanıdır. Bu süre zarfında daha güzel olmak, daha iyi olmak ve kendi sağlığıma faydalı aktiviteler yapmaya başlamak istiyorum. Temiz havada günlük yürüy ...
Devamını oku
Haltercilerin uzun süreli antrenmanlarda spor sonuçlarındaki büyümenin dinamiklerini dikkate alırsak, aslında ilk 5-6 yılda başarılarda son derece büyük bir artış gözlem ...
Devamını oku
Artan sportif başarıların temeli, sporcunun vücudunun fonksiyonel ve kuvvet yeteneklerinin sürekli geliştirilmesidir; bu, aslında yıl boyunca mevsimsel ve uzun süreli an ...
Devamını oku
Muhtemelen zaten bildiğiniz gibi: bir halterci için iki gösterge çok önemlidir - a) hız ve b) güç. Halteri kaldırma hızı, yarışmalardan daha hızlı yapılabilecek egzersiz ...
Devamını oku
Eğitimde, yaklaşım başına bir egzersizin tekrar sayısı önemlidir. Farklı ağırlıktaki bir halterle yaklaşım başına bir egzersizin tekrar sayısı ne olmalıdır? Bu önemli ko ...
Devamını oku
Başlangıçta ayakta durma ve yatma pozisyonlarından omuzlarınızda bir halterle bükülmek, sırt ekstansör kaslarının gücünü geliştirir. Bu tür yöntemler, yeni başlayanlar v ...
Devamını oku
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish