Vücudunu gerçekten geliştirmek isteyenler için sınır yoktur. Spor yapmayan kişiler arasında fitnessın sadece spor salonunda yapılması gerektiği ve yapılması gerektiği yö ...
Devamını oku
Sokak fitnessı hareketi Workout, 2008 yılında New York'ta ortaya çıktı. Farklı yaşlardan ve farklı sosyal çevrelerden insanlar, boş zamanlarında egzersiz yapmak, iletişi ...
Devamını oku
Her zaman neşeli ve üretken hissetmek için, yalnızca rasyonel bir şekilde yemek yemeniz, vücut hijyenine dikkat etmeniz ve bir çalışma programını sürdürmeniz değil, aynı ...
Devamını oku
Yüksek nitelikli bir eğitim seviyesine sahip bir haltercinin fiziksel çalışmasını planlamanın nüanslarını incelemeye devam ediyoruz. Bir önceki yazımızda hesaplama tablo ...
Devamını oku
Nefes almamızın duygularımız üzerinde büyük etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Örneğin endişeli bir kişiye genellikle sakinleşmesi için derin nefes alması tavsiye edilir. ...
Devamını oku
Antik çağlardan bize gelen eski güzel halk atasözünün dediği gibi, vücudun temizliği sağlığın anahtarıdır. Gerçekten mi? Her şeyi çözmeye çalışalım ve bu makalede şunlar ...
Devamını oku
Sağlıklı yaşam tarzı son zamanlarda oldukça popüler hale geldi ve aslında küresel öneme sahip kitlesel bir harekete dönüştü. Sağlıklı yaşam tarzı ve egzersiz terapisine ...
Devamını oku
Önceki makaledeki materyalin devamı. Artık ana egzersizlerdeki yüksek yoğunluklu halter kaldırma hareketlerini haftalık döngülere ve ağırlık bölgelerine dağıtmalısınız. ...
Devamını oku
2. hazırlık ayında ise -1500 çıkış planlanıyor. Yük hacmi seçenek 2-4'e göre dağıtılır (%22, -33, 18 ve 27). 1. ayın son haftasında yük maksimum değerlerine ulaştı ve do ...
Devamını oku
Haftalık döngüler ve dersler için yükü daha ayrıntılı planlamaya başlamak için, sporcunun belirli bir ayda gerçekleştirmesi gereken ana egzersizlerde yüksek yoğunluklu ( ...
Devamını oku
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish