Bədənini həqiqətən inkişaf etdirmək istəyənlər üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur. İdmanla məşğul olmayan insanlar arasında belə bir fikir var ki, fitnes yalnız idman zalınd ...
Daha çox oxu
Workout küçə fitness hərəkatı 2008-ci ildə Nyu Yorkda yaranıb. Müxtəlif yaşda olan və müxtəlif sosial dairələrdən olan insanlar boş vaxtlarında məşq etmək, ünsiyyət qurma ...
Daha çox oxu
Həmişə şən və məhsuldar hiss etmək üçün yalnız rasional qidalanmaq, bədən gigiyenasına diqqət yetirmək və iş qrafikini saxlamaq deyil, həm də sistematik olaraq fiziki məş ...
Daha çox oxu
Yüksək səviyyəli hazırlıq səviyyəsinə malik ağır atletin fiziki işini planlaşdırmağın nüanslarını öyrənməyə davam edirik. Əvvəlki yazıda hesablama cədvəlinə baxdıq; Bu ya ...
Daha çox oxu
Nəfəs almamızın duyğularımıza böyük təsir etdiyini bilirdinizmi? Məsələn, narahat insana adətən sakitləşmək üçün dərindən nəfəs alması məsləhət görülür. Nəfəs almanın tən ...
Daha çox oxu
Qədim dövrlərdən bizə gəlib çatmış gözəl bir xalq atalar sözündə deyildiyi kimi, bədən təmizliyi sağlamlığın açarıdır. Doğrudanmı? Gəlin hər şeyi sıralamağa çalışaq və bu ...
Daha çox oxu
Sağlam həyat tərzi bu yaxınlarda çox populyarlaşdı və əslində qlobal əhəmiyyətli kütləvi hərəkata çevrildi. Sağlam həyat tərzi və məşq terapiyasına yönəlmiş icmalar və ic ...
Daha çox oxu
Əvvəlki məqalədən materialın davamı. İndi əsas məşqlərdə yüksək intensivlikli ştanq qaldırmalarını həftəlik dövrələrə və çəki zonalarına paylamalısınız. Bunun üçün əvvəl ...
Daha çox oxu
2-ci hazırlıq ayında -1500 yüksəliş nəzərdə tutulub. Yük həcmi 2-4 variantına uyğun olaraq paylanır (22, -33, 18 və 27%). 1-ci ayın son həftəsində yük maksimum dəyərlərə ...
Daha çox oxu
Həftəlik dövrlər və dərslər üçün yükü daha da planlaşdırmağa başlamaq üçün idmançının müəyyən bir ayda yerinə yetirməli olduğu əsas məşqlərdə yüksək intensivliyə malik (7 ...
Daha çox oxu
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish