本当に自分の体を開発したい人にとって、制限はありません。スポーツをしない人の中には、フィットネスはジムでのみ行うべき、また行うべきであるという意見があります。経験豊富なアスリートなら誰でも笑顔で答えるだけです。ジム以外でも運動する方法はたくさんあります。この種のトレーニングはワークアウトと呼ばれます。これは、自分の体重を使ったさまざまな ...
続きを読む
ストリートフィットネス運動 Workout は 2008 年にニューヨークで始まりました。さまざまな年齢や社会的サークルの人々が市内の運動場に集まり、自由時間に運動したり、コミュニケーションをとったり、新しいことを学んだりしました。 「全員が全員に教える」という原則が守られました。 トレーニングは誰でも利用できます。初心者向けのストリ ...
続きを読む
常に明るく生産的な気分でいるためには、合理的に食事をし、体の衛生に気を配り、仕事のスケジュールを維持するだけでなく、体系的に運動することも必要です。人はそれらに対して準備をしなければなりません。男性と女性、少年と少女、大人と子供のための朝の体操は、この目的に役立ちます。それは体を目覚めさせ、すべてのシステムや器官の活動を活性化するだけで ...
続きを読む
私たちは、高度なトレーニングレベルの重量挙げ選手の身体的作業を計画する際の微妙な違いについて研究を続けています。前回の記事では計算表について説明しました。この記事では、具体的な例を使ってその使用方法を見ていきます。そこで、読者の皆さん、重量挙げ選手の負荷を計画するために計算表を使用する例を紹介します。 毎月のトレーニング セッションの ...
続きを読む
私たちの呼吸が私たちの感情に大きな影響を与えることをご存知ですか？たとえば、不安な人には通常、落ち着くために深呼吸するように勧められます。呼吸調節は自律訓練法の重要な要素です。でも、順番に考えてみましょう... 自律訓練法は、筋肉の弛緩、自己催眠の効果、およびいわゆる自己教育法（つまり自己教育）の利用に基づいた特別なテクニック（つまり ...
続きを読む
古代から私たちに伝えられた古き良き民間のことわざにあるように、体の清潔さは健康の鍵です。本当か？すべてを整理してみましょう。この記事では次のことについて説明します。 肌、 髪、 歯と爪 服と靴。 ということで、規制の概要を説明しました...そして順番に始めましょう... コンテンツ 体の皮膚の衛生状態。歯 ...
続きを読む
健康的なライフスタイルは最近非常に人気があり、実際に世界的に重要な大衆運動となっています。健康的なライフスタイルと運動療法に焦点を当てたコミュニティと社会運動があらゆる場所で開かれています。 サイクリングクラブ、 観光コミュニティ、 学校を強化し、 保健学校、 およびその他の協会。 さらに、たとえば、保健学校は一般 ...
続きを読む
前回の記事からの続きです。 ここで、メインエクササイズの高強度バーベルリフトを毎週のサイクルとウェイトゾーンに分散する必要があります。これを行うには、まずそれらの合計数を決定します。前述したように、最後の準備月のリフト数の 70% である必要があります。表 2 ～ 6 (以前の記事から) を使用して、このリフトの数が決定されます。たと ...
続きを読む
準備の 2 か月目には 1500 回の登山が計画されています。負荷ボリュームはオプション 2-4 (22、-33、18、および 27%) に従って分散されます。 1 か月目の最終週に負荷が最大値に達したため、2 か月目の第 1 週に負荷が軽減されました。アスリートに回復の機会を与えるために、今週はほぼ中強度の負荷が計画されています。 ...
続きを読む
毎週のサイクルとクラスの負荷をさらに計画するには、アスリートが特定の月に実行する必要がある主なエクササイズで高強度 (70% 以上) でバーベルを持ち上げる回数を決定する必要があります。 熟練した成熟したアスリート向けのウエイトリフティングトレーニングを計画する場合、各トレーニングサイクルにおける高強度リフティングの最大回数は最後の準 ...
続きを読む
Japanese 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish