ジムで運動する前に食事をすると、筋肉が効果的に機能します。選択は、今後の負荷の性質、つまり何を食べるか、ジムでトレーニングする前に食べることが可能かどうかによって異なります。持久力のある仕事には、より多くの炭水化物が必要です。筋肉の回復にはアミノ酸の追加供給が必要です。ただし、負荷の性質に関係なく、フィットネス トレーニングの前に炭水化 ...
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ボディビル愛好家の皆さん、こんにちは。今日は、プロテインとその重要性だけでなく、その興味深いバージョンであるプロテインバーについても、非常に興味深く有益な記事を用意しました。しかしその前に、タンパク質とは何かを思い出してみましょう。 タンパク質（たんぱく質）は筋繊維の主成分です。毎日適切なタンパク質摂取がなければ、筋肉の成長が妨げられ ...
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ジムでトレーニングする前に何を食べるのが最適かについて詳しく考えているなら、あなたはトレーニングに真剣に取り組んでいます。食事に注意を払わない人は、目覚ましい結果を達成する可能性が低くなります。すべてのアスリートは、いくつかの簡単なルールを知っておく必要があります。 まず、激しい運動を行うための体力を得るために、体は一定量のカロリ ...
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まだ知らない人はいないでしょうが、スポーツマグネシアはマグネシウム塩をベースにした特別な粉末（溶液の形でも見つかります）で、緩いチョークを彷彿とさせ、アスリートが手のひらの湿気を取り除くために必要であり、結果としてグリップの信頼性が高まります。マグネシアは液体をよく吸収し、手を乾燥させ、皮膚表面の汗や脂肪分泌物を確実に取り除きます。 ...
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ボディビルアスリートなら誰でもこの名前を知っています。はい、伝説のジョー・ワイダーよりも前から、人々は身体の構築に従事していましたが、当時存在していたすべての知識を収集し、それを組み合わせて、独自のトレーニングシステムを世界社会に提示することができたのは彼だけでした。 「A」から「Z」まで： 実際、私たちが知っている現代のボディビ ...
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エクササイズマシンは体重を減らすための良いツールです。望ましい目標を達成するために、栄養士は次のルールに従うことを推奨します。 分割した食事、つまり1日に5〜6回食べ物を食べるようにしてください。完全な食事と軽食を交互にとります。 カロリー数に注意してください。 夜は食事の量を増やさず、夕食は就寝の4時間前までに済ませてくださ ...
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完璧な体型、健康で美しい体を作り、常に維持するのは、大変で絶え間ない作業です。しかし、この大変な作業は、一貫して目的を持って行われた場合にのみ望ましい結果をもたらすことができます。 理想的なボディの6つの秘密: なぜ夢の人物が必要なのかを理解することが非常に重要です。これには適切な動機が必要です。人は、なぜ自分がスリムで理想に近 ...
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現代のボディビルディングは長い間、収益性の高いビジネスに変わってきました。私たちのジムに来てください、または私たちの運動器具を購入してくださいなどの広告をどこでも見つけることができ、あなたは幸せになるでしょう。つまり、巨大な筋肉と美しい体型です。多くの人がまさにそれを行っています：ジムに行ったり、高価な器具を購入したりします... し ...
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現代のアスリートは、あらゆる種類のシミュレーターや革新的なデバイスなしでは、効果的な身体運動を想像することさえできなくなりました。 「祖父のトレーニング法」は徐々に過去のものになりつつありますが、それは当然のことです。スポーツ業界の革新的な成果を活用する必要があるからです。当然のことながら、これらの人気の新しいデバイスがなければ、フィッ ...
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臀部の筋肉は体の大きな筋肉の一つで、走ったり、跳んだり、歩いたり、飛び跳ねたりするときに働きます。過伸展や脚の外転など、複数の筋肉を同時に使うエクササイズはお尻をポンプアップするのに適しています。 ジムで女の子のお尻を引き締める方法を決定するときは、エクササイズの効果とその外傷性の可能性に注意を払う必要があります。正しいテクニックを使 ...
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