この記事では、親愛なる読者の皆さん、ダンベルロウとは何なのかを説明します。なぜジムやフィットネスセンターで必要なのでしょうか?彼らは何ですか？身体トレーニングにおけるそれらの使用の種類とニュアンス... さて、何でしょうか？準備ができて？それならシートベルトを締めて飛んでみましょう... ダンベルローという一般人にとっては珍しい名前の ...
続きを読む
親愛なる女性の皆さん、服とは何なのか考えてみましょう。実際、有名なことわざにあるように、衣服は私たちの第二の皮膚であり、生涯を通じて私たちに寄り添います。さらに、一年中、どんな天候でも、そして私たちの日常生活サイクルのどの時点でも。考えてみてください。夜、寝るときでさえ、私たちはまだ何かを着ています。たとえほんのわずかではありますが、そ ...
続きを読む
このセクションの最後の記事では、重量挙げ選手のトレーニング戦略の問題を大幅に掘り下げました。私たちはすでに多くのことを知っていますが、負荷の強さを計画するには、メインウェイトゾーンでのバーベルのトレーニング重量と、各メインウェイトゾーンでのバーベルのリフト回数を決定する必要があります。演習。 準備月の終わりのスナッチの予定結果を100 ...
続きを読む
私たちは、良質な睡眠と質の高い回復の重要性について繰り返し注意を喚起してきました。結局のところ、すべての初心者の意見に反して、私たちの筋肉が成長し、量が増加するのはトレーニングプロセス中ではなく、まさに休息の瞬間です。したがって、トレーニングや食事と同じくらい休息にも注意を払う必要があります。そして今日は、睡眠不足などのマイナスの現象に ...
続きを読む
この記事では、筋肉に影響を与える別の効果的な方法を紹介します。おそらく何度も聞いたことがあると思いますが、筋肉細胞は恒常性を好みません。毎日同じ仕事をしていると、彼らはそれに適応します。そして、そのような仕事に慣れてしまったので、急速な成長による身体的ストレスに反応しなくなりました。筋肉を継続的かつ継続的に成長させるにはどうすればよいで ...
続きを読む
ジュニア重量挙げ選手のためのトレーニング計画について詳しく見ていきましょう。例として、2 番目のトレーニング サイクルのワークアウトを計画してみましょう。準備月 (4 か月目) には 1,250 回のリフトが計画され、競技月 (5 か月目) には 900 回のリフトが計画されています。体重 75 kg 級のアスリートは、スナッチで 90 ...
続きを読む
ジュニアアスリートのトレーニングでは、多くの場合、資格のあるアスリートが使用するさまざまなトレーニングツールと方法が使用されます。しかし、たとえ 17 ～ 18 歳であっても、ジュニア重量挙げ選手の機能的準備と身体的発達のレベルは、資格のあるアスリートと比べて大きく異なります。したがって、コーチの主な仕事は、ジュニア重量挙げ選手のための ...
続きを読む
「ロシア語でフィットネスとボディビルディング」ポータルの親愛なる読者の皆さんに、私たちはスポーツ業界のあらゆる種類の新製品を紹介し続けます。この記事では、水中エアロビクス用のダンベルについての話になります。 ダンベルが何であるかは誰もが知っていると思うので、ここでは特に説明しません。水中エアロビクスが何なのか知らない人のために簡単に説 ...
続きを読む
ウェイトリフティングの初心者は、トレーニングで a) スナッチ、b) プッシュ運動、c) スクワット、d) ベンチプレスのみを使用する必要があります。準備段階と競技段階の両方における毎月のトレーニングのエクササイズの割合とバランスはおよそ次のとおりです: a) スナッチ - 20%、b) バーベルクリーン - 13、c) バーベルクリー ...
続きを読む
そこで、私たちは適切なサンドバッグを購入し、より強くなり、困難な時に自分自身と愛する人を守ることができるように、昼も夜もサンドバッグを打ちたいという抑えがたい欲求を抱いています。しかし、ここで質問があります：アパートに梨を吊るすにはどうすればよいですか？正確に、できるだけ効率的に吊るす方法です。まず、彼女と仕事をしやすくするためです。二 ...
続きを読む
Japanese 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish