사랑하는 독자 여러분, 이 기사에서는 덤벨 로우가 무엇인지 알려 드리겠습니다. 체육관과 피트니스 센터에 왜 필요한가요? 그들은 무엇인가? 신체 훈련에 사용되는 다양성과 뉘앙스... 글쎄요? 준비가 된? 그럼 버클을 채우고 날아가자... 일반인을 위한 이 특이한 이름인 덤벨 로우 아래에는 무엇이 숨겨져 ...
자세히 알아보기
사랑하는 숙녀 여러분, 옷이 무엇인지 생각해 봅시다. 사실, 유명한 속담에서 말했듯이 옷은 우리의 두 번째 피부이며 평생 동안 우리와 함께합니다. 더욱이, 일년 중 언제든지, 날씨에 관계없이, 일상 생활 주기 중 언제라도. 생각해 보세요. 밤에 잠자리에 들 때에도 우리는 비록 아주 작은 옷이지만 여전히 ...
자세히 알아보기
이 섹션의 마지막 기사에서 우리는 역도 훈련 전략의 문제를 상당히 자세히 조사했습니다. 우리는 이미 많은 것을 알고 있으며 이제 부하의 강도를 계획하기 위해 메인 웨이트 영역에서 바벨의 훈련 중량이 얼마인지, 각 메인 웨이트 영역에서 바벨을 들어 올리는 횟수를 결정해야 합니다. 수업 과정. 준비월 말 ...
자세히 알아보기
우리는 좋은 수면과 질 회복의 중요성에 대해 반복적으로 귀하의 관심을 끌었습니다. 결국 모든 초보자의 의견과는 달리 훈련 과정이 아니라 휴식 시간에 근육이 성장하고 부피가 증가합니다. 그러므로 휴식은 훈련과 음식 못지않게 주의를 기울여야 합니다. 그리고 오늘 우리는 수면 부족과 같은 부정적인 현상을 마 ...
자세히 알아보기
이 글에서는 근육에 영향을 미치는 또 다른 효과적인 방법을 알려드리겠습니다. 아마도 한 번 이상 들었을 것입니다. 근육 세포는 불변성을 좋아하지 않습니다. 매일 똑같은 일을 하면서 적응합니다. 그리고 그러한 작업에 익숙해지면 더 이상 빠른 성장으로 인해 신체적 스트레스에 반응하지 않습니다. 근육을 지속 ...
자세히 알아보기
주니어 역도 선수들을 위한 훈련 계획에 대해 이야기해 보겠습니다. 예를 들어, 준비 달(4개월)에 1250회 리프트를 계획하고 시합 달(5개월)에 900회 리프트를 계획하는 두 번째 훈련 주기에 대한 운동을 계획해 보겠습니다. 75kg 체중 카테고리의 선수는 다음과 같은 결과를 얻었습니다: 스내치에서 ...
자세히 알아보기
주니어 운동선수를 훈련할 때 일반적으로 자격을 갖춘 운동선수가 사용하는 다양한 훈련 도구 및 방법이 사용됩니다. 그러나 17~18세에도 주니어 역도 선수의 기능적 준비 수준과 신체 발달 수준은 자격을 갖춘 운동선수에 비해 크게 다릅니다. 따라서 코치의 주요 임무는 주니어 역도 선수를 위한 훈련 계획의 ...
자세히 알아보기
우리는 "러시아의 피트니스 및 보디빌딩" 포털의 독자 여러분에게 스포츠 산업의 모든 종류의 신제품을 계속 소개하고 있으며, 이 기사에서는 수중 에어로빅용 아령에 관한 이야기를 다룰 것입니다. 덤벨이 무엇인지는 다들 아실 거라 생각해서 따로 집중하지는 않겠습니다. 수중 에어로빅이 무엇인지 모르는 분들을 ...
자세히 알아보기
초심자 역도 선수는 훈련 시 a) 스내치, b) 밀기 운동, c) 스쿼트, d) 벤치 프레스만 사용해야 합니다. 준비 단계와 경쟁 단계 모두에서 월별 훈련의 운동 비율과 균형은 대략 다음과 같습니다. a) 스내치 - 20%, b) 바벨 클린 - 13, c) 바벨 클린 - 12, d) 바벨 어깨와 가슴을 ...
자세히 알아보기
그래서 우리는 적당한 샌드백을 샀고, 더 강해지고 어려운 시기에 우리 자신과 사랑하는 사람들을 보호할 수 있도록 밤낮으로 치고 싶은 억누를 수 없는 욕망을 가지고 있습니다. 하지만 여기에 질문이 있습니다. 아파트에 배를 걸는 방법은 무엇입니까? 또는 오히려 가능한 한 정확하고 효율적으로 걸는 방법. 첫 ...
자세히 알아보기
Korean 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish