W tym artykule, nasi drodzy czytelnicy, opowiem Wam, czym jest wiosłowanie hantlami? A dlaczego jest potrzebny na siłowni i w centrum fitness? Czym oni są? Ich odmiany i ...
Czytaj więcej
Drogie Panie, zastanówmy się, jakie są ubrania? Tak naprawdę, jak mówi słynne przysłowie, ubrania to nasza druga skóra, która towarzyszy nam przez całe życie. Co więcej, ...
Czytaj więcej
W ostatnich artykułach tego działu zagłębiliśmy się znacząco w zagadnienia strategii treningu ciężarowców. Wiemy już dużo, a teraz, aby zaplanować intensywność obciążeni ...
Czytaj więcej
Wielokrotnie zwracaliśmy uwagę na znaczenie dobrego snu i dobrej regeneracji. Przecież wbrew opinii wszystkich początkujących, to nie podczas treningu, a właśnie w chwil ...
Czytaj więcej
W tym artykule pokażemy Ci kolejny skuteczny sposób na oddziaływanie na Twoje mięśnie. Jak zapewne słyszałeś nie raz, komórki mięśniowe nie lubią stałości. Wykonując tę ...
Czytaj więcej
Zastanówmy się nad planowaniem treningu juniorów w podnoszeniu ciężarów. Przykładowo zaplanujmy trening na II cykl treningowy, gdzie w miesiącu przygotowawczym (4 miesią ...
Czytaj więcej
W praktyce treningu juniorów często wykorzystuje się cały arsenał narzędzi i metod treningowych, z których korzystają zazwyczaj wykwalifikowani sportowcy. Jednak nawet w ...
Czytaj więcej
Nadal przedstawiamy Wam, nasi drodzy czytelnicy portalu „fitness i kulturystyka po rosyjsku”, wszelkiego rodzaju nowości w branży sportowej, a w tym artykule historia bę ...
Czytaj więcej
Początkujący ciężarowcy powinni podczas treningu stosować wyłącznie a) rwania, b) ćwiczenia pchające, c) przysiady i d) wyciskanie na ławce. Proporcja i bilans ćwiczeń w ...
Czytaj więcej
Kupiliśmy więc odpowiedni worek treningowy i mamy nieodpartą chęć uderzania w niego dzień i noc, aby stać się silniejszymi i móc chronić siebie i swoich bliskich w trudn ...
Czytaj więcej
Polish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish