Για όσους θέλουν πραγματικά να αναπτύξουν το σώμα τους, δεν υπάρχουν όρια. Μεταξύ των μη αθλητών, υπάρχει η άποψη ότι η φυσική κατάσταση πρέπει και πρέπει να γίνεται μόν ...
Διαβάστε περισσότερα
Το κίνημα γυμναστικής δρόμου Workout ξεκίνησε το 2008 στη Νέα Υόρκη. Άνθρωποι διαφορετικών ηλικιών και διαφορετικών κοινωνικών κύκλων συγκεντρώθηκαν στους αθλητικούς χώρ ...
Διαβάστε περισσότερα
Για να νιώθετε πάντα χαρούμενοι και παραγωγικοί, χρειάζεται όχι μόνο να τρώτε ορθολογικά, να φροντίζετε την υγιεινή του σώματος και να διατηρείτε ένα πρόγραμμα εργασίας, ...
Διαβάστε περισσότερα
Συνεχίζουμε να μελετάμε τις αποχρώσεις του σχεδιασμού της σωματικής εργασίας ενός αρσιβαρίστα υψηλού επιπέδου εκπαίδευσης. Στο προηγούμενο άρθρο εξετάσαμε τον πίνακα υπο ...
Διαβάστε περισσότερα
Γνωρίζατε ότι η αναπνοή μας έχει τεράστιο αντίκτυπο στα συναισθήματά μας; Για παράδειγμα, σε ένα ανήσυχο άτομο συνήθως συνιστάται να αναπνέει βαθιά για να ηρεμήσει. Η ρύ ...
Διαβάστε περισσότερα
Όπως λέει η παλιά καλή λαϊκή παροιμία που μας ήρθε από τα αρχαία χρόνια, η καθαριότητα του σώματος είναι το κλειδί για την υγεία. Είναι αλήθεια; Ας προσπαθήσουμε να τακτ ...
Διαβάστε περισσότερα
Ο υγιεινός τρόπος ζωής έχει γίνει πρόσφατα πολύ δημοφιλής και στην πραγματικότητα έχει μετατραπεί σε ένα μαζικό κίνημα παγκόσμιας σημασίας. Κοινότητες και κοινωνικά κινή ...
Διαβάστε περισσότερα
Συνέχεια του υλικού από το προηγούμενο άρθρο. Τώρα θα πρέπει να κατανείμετε τις άρσεις με μπάρα υψηλής έντασης στις κύριες ασκήσεις σε εβδομαδιαίους κύκλους και ζώνες β ...
Διαβάστε περισσότερα
Τον 2ο προπαρασκευαστικό μήνα προγραμματίζονται -1500 αναβάσεις. Ο όγκος φορτίου κατανέμεται σύμφωνα με την επιλογή 2-4 (22, -33, 18 και 27%). Την τελευταία εβδομάδα του ...
Διαβάστε περισσότερα
Για να ξεκινήσετε περαιτέρω τον προγραμματισμό του φορτίου για εβδομαδιαίους κύκλους και τάξεις, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τον αριθμό των άρσεων με μπάρα με υψηλ ...
Διαβάστε περισσότερα
Greek 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Czech 
Danish