Σε αυτό το σύντομο άρθρο θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας, αγαπητοί αναγνώστες, σε μερικά φαινομενικά ασήμαντα μικρά πράγματα που ένας επαγγελματίας bodybuilder δεν ...
Διαβάστε περισσότερα
Σύμφωνα με σύγχρονους, έγκυρους εκπαιδευτές, είναι πιο βολικό να κατανέμεται ο ετήσιος φόρτος εργασίας ενός αρχάριου αθλητή ως εξής. Καλό είναι ένας αρσιβαρίστας να ξεκι ...
Διαβάστε περισσότερα
Όπως ήδη γνωρίζετε, ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες αποκατάστασης του σώματός μας, της γενικής σωματικής και ψυχολογικής κατάστασης. Θα μιλήσουμε για μερ ...
Διαβάστε περισσότερα
Ας εξετάσουμε τη συνιστώμενη ακολουθία χρήσης ασκήσεων για ειδική σωματική προπόνηση αρσιβαριστών... Στο παρελθόν, έχουμε μιλήσει επανειλημμένα για τις ασκήσεις που χρη ...
Διαβάστε περισσότερα
Το καλοκαίρι είναι μια εποχή αλλαγών. Σε αυτό το διάστημα θέλω να γίνω πιο όμορφη, καλύτερη και να αρχίσω να κάνω δραστηριότητες που είναι ευεργετικές για τη δική μου υγ ...
Διαβάστε περισσότερα
Εάν λάβουμε υπόψη τη δυναμική της αύξησης των αθλητικών αποτελεσμάτων των αρσιβαριστών κατά τη διάρκεια της μακροχρόνιας προπόνησης, μπορούμε να δούμε ότι μια εξαιρετικά ...
Διαβάστε περισσότερα
Η βάση για την αύξηση των αθλητικών επιτευγμάτων είναι η συνεχής ανάπτυξη των λειτουργικών και δυναμικών δυνατοτήτων του σώματος του αθλητή, η οποία στην πραγματικότητα ...
Διαβάστε περισσότερα
Όπως πιθανότατα γνωρίζετε ήδη: για έναν αρσιβαρό, δύο δείκτες είναι βασικής σημασίας - α) η ταχύτητα και β) η δύναμη. Η ταχύτητα ανύψωσης της μπάρας αναπτύσσεται με τη χ ...
Διαβάστε περισσότερα
Στην προπόνηση, ο αριθμός των επαναλήψεων μιας άσκησης ανά προσέγγιση είναι απαραίτητος. Ποιος πρέπει να είναι ο αριθμός των επαναλήψεων μιας άσκησης ανά προσέγγιση με μ ...
Διαβάστε περισσότερα
Η κάμψη με μια μπάρα στους ώμους σας από την αρχική όρθια και ξαπλωμένη θέση αναπτύσσει τη δύναμη των εκτεινόντων μυών της πλάτης. Τέτοιες μέθοδοι χρησιμοποιούνται ήδη σ ...
Διαβάστε περισσότερα
Greek 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Czech 
Danish