Η στάση ύπνου του bodybuilder και πώς να την επιλέξω σωστά;

Όπως ήδη γνωρίζετε, ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες αποκατάστασης του σώματός μας, της γενικής σωματικής και ψυχολογικής κατάστασης.

Θα μιλήσουμε για μερικές σημαντικές πτυχές του ύπνου σε αυτό το άρθρο. Ποιες είναι αυτές οι πτυχές;

1. συνιστώμενες άνετες θέσεις ύπνου,
2. η διαδικασία μετάβασης από τη μια στάση στην άλλη.

Ποια στάση ύπνου, σύμφωνα με τους ειδικούς της αθλητικής ιατρικής, είναι η βέλτιστη για καλό ύπνο και ποιοτική αποκατάσταση; Θα σας δώσουμε μια σειρά από συστάσεις. Κατ' αρχήν, δεν υπάρχει τίποτα επαναστατικό καινούργιο εδώ. Σας προτείνουμε κλασικές στάσεις ύπνου, γνωστές σε εμάς από την παιδική ηλικία:

1. στην πλάτη,
2. στο στομάχι,
3. στην άκρη.

Ένα άλλο πράγμα είναι ότι πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά από πρόσθετους κανόνες που θα σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε πλήρως, χωρίς να κάνετε σοβαρό λάθος. Τι είναι υπεύθυνος;

1. Αποφύγετε τις επικλινείς επιφάνειες ύπνου. Εάν υπάρχει ανισορροπία στο ύψος των ποδιών και του κεφαλιού σας, η κυκλοφορία του αίματός σας θα είναι ανομοιόμορφη, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μετέπειτα ευεξία και τη φυσική σας κατάσταση.
2. Αποφύγετε πιθανή συμπίεση των άκρων σας. Η ίδια η λέξη "Bodybuilder" είναι συχνά συνώνυμη με τη λέξη "Heavyweight" και τοποθετώντας το χέρι σας κάτω από το μαξιλάρι, πιέζοντάς το με το κεφάλι σας, διακόπτετε αυτόματα τη φυσική διαδικασία της κυκλοφορίας του αίματος στο σφιγμένο χέρι, η οποία φυσικά θα έχει αρνητικό συνέπειες. Σχεδόν το ίδιο συμβαίνει όταν το κεφάλι της αγαπημένης σας γυναίκας βρίσκεται στο χέρι ή στο στήθος σας. Επομένως, αποφύγετε να επιμηκύνετε τέτοιες θέσεις.
3. Προσέξτε τη θέση της σπονδυλικής σας στήλης. Έχει αποδειχθεί ότι οι έντονες κάμψεις κατά τη διάρκεια του ύπνου έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη χρησιμότητα των διαδικασιών ανάπαυσης και, κατά συνέπεια, ανάκτησης.

Όλα αυτά τα σημεία επηρεάζουν την ποιότητα της φυσικής αποκατάστασης του σώματός μας και την ιδιότητα του σώματός μας που τόσο πολύ χρειαζόμαστε - την υπεραντιστάθμιση. Και η σωματική αποκατάσταση σχετίζεται άμεσα με την ψυχολογική ξεκούραση. Η πτυχή της ψυχολογικής αποκατάστασης είναι ακριβώς το σημείο στο οποίο οι περισσότεροι bodybuilders κάνουν τα στραβά μάτια. Διαβάστε περισσότερα για αυτό το σημείο στα επόμενα άρθρα μας σε αυτήν την ενότητα...

Στο επόμενο άρθρο μας, διαβάστε για σημαντικές πτυχές της μετάβασης από τη μια στάση στην άλλη. Μην αλλάζετε...