보디빌더의 수면 자세와 올바른 선택 방법은?

이미 알고 있듯이 수면은 우리 몸의 회복 과정, 일반적인 신체적, 심리적 상태에서 중요한 역할을 합니다.

이 글에서는 수면의 몇 가지 중요한 측면에 대해 이야기하겠습니다. 이러한 측면은 무엇입니까?

1. 편안한 수면 자세를 권장합니다.
2. 한 포즈에서 다른 포즈로 전환하는 과정.

스포츠 의학 전문가에 따르면, 좋은 수면과 질 회복에 가장 적합한 수면 자세는 무엇입니까? 우리는 당신에게 여러 가지 권장 사항을 알려줄 것입니다. 원칙적으로 여기에는 혁명적인 새로운 것이 없습니다. 우리는 어린 시절부터 알려진 고전적인 수면 자세를 권장합니다.

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또 다른 점은 심각한 실수 없이 휴식을 취하고 완전히 회복하는 데 도움이 되는 여러 가지 추가 규칙을 따라야 한다는 것입니다. 담당하는 것은 무엇입니까?

1. 경사진 수면 표면을 피하세요. 다리와 머리 높이의 불균형이 있으면 혈액 순환이 고르지 않아 이후의 웰빙과 신체 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 팔다리가 눌릴 수 있는 압박을 피하십시오. "Bodybuilder"라는 단어 자체는 종종 "Heavyweight"라는 단어와 동의어이며, 손을 베개 아래에 놓고 머리로 누르면 자동으로 집게된 손의 혈액 순환의 자연스러운 과정이 방해를 받게 됩니다. 결과. 사랑하는 여자의 머리가 당신의 손이나 가슴 위에 놓여 있을 때도 거의 같은 일이 일어납니다. 그러므로 그러한 직위를 연장하는 것을 삼가하십시오.
3. 척추의 위치를 ​​살펴보세요. 수면 중 강한 구부림은 휴식 과정의 유용성과 그에 따른 회복에 부정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다.

이 모든 점은 우리 신체의 신체적 회복의 질과 우리에게 너무 많이 필요한 신체의 특성, 즉 과잉 보상에 영향을 미칩니다. 그리고 육체적 회복은 심리적 휴식과 직접적인 관련이 있습니다. 심리적 회복 측면은 대부분의 보디빌더들이 간과하는 부분입니다. 이 섹션의 다음 기사에서 이 점에 대해 자세히 알아보세요...

다음 기사에서는 한 포즈에서 다른 포즈로 전환하는 데 있어 중요한 측면에 대해 읽어보세요. 전환하지 마세요...