ボディビルダーの寝姿勢とその正しい選び方は？

すでにご存知のとおり、睡眠は私たちの体、一般的な身体的および心理的状態を回復するプロセスにおいて重要な役割を果たします。

この記事では、睡眠の重要な側面についていくつか説明します。これらの側面とは何でしょうか?

1. 推奨される快適な寝姿勢、
2. あるポーズから別のポーズに移行するプロセス。

スポーツ医学の専門家によると、質の高い睡眠と質の高い回復にはどのような寝姿勢が最適なのでしょうか?様々なご提案をさせていただきます。原則として、ここには革命的な新しいことは何もありません。子供の頃から知られている古典的な睡眠姿勢をお勧めします。

1. 後ろに、
2. お腹の上に
3. 側面上。

もう 1 つは、重大な間違いを犯さずに休息して完全に回復するために、いくつかの追加ルールに従う必要があるということです。担当者は何ですか？

1. 傾斜した寝床を避けてください。足と頭の高さのバランスが崩れると、血液循環が不均一になり、その後の健康や体調に悪影響を与える可能性があります。
2. 手足が圧迫される可能性を避けてください。 「ボディビルダー」という言葉自体が「ヘビーウェイト」という言葉と同義であることが多く、枕の下に手を置いて頭で押すと、締め付けられた手の自然な血液循環プロセスが自動的に妨げられ、当然のことながら悪影響が生じます。結果。愛する女性の頭があなたの手や胸の上にある場合も、ほぼ同じことが起こります。したがって、そのようなポジションを長くすることは避けてください。
3. 背骨の位置に注意してください。睡眠中の強い曲げは、休息のプロセスの有効性、ひいては回復に悪影響を与えることが証明されています。

これらすべての点は、私たちの体の物理的回復の質と、私たちが非常に必要とする体の特性、つまり過剰補償に影響を与えます。そして身体の回復は心理的な休息に直接関係しています。心理的回復の側面は、ほとんどのボディビルダーが見て見ぬふりをしている点です。この点については、このセクションの次の記事で詳しく読んでください...

次の記事では、あるポーズから別のポーズへの移行の重要な側面についてお読みください。切り替えないでください...