健美运动员的睡姿如何正确选择？

如您所知，睡眠在我们的身体、一般身体和心理状态的恢复过程中发挥着重要作用。

我们将在本文中讨论睡眠的一些重要方面。这些方面是什么？

1. 推荐舒适的睡眠姿势，
2. 从一种姿势过渡到另一种姿势的过程。

根据运动医学专家的说法，哪种睡姿最适合良好的睡眠和高质量的恢复？我们会给您一些建议。原则上，这里没有什么革命性的新东西。我们推荐我们从小就知道的经典睡眠姿势：

1. 在背面，
2. 在肚子上，
3. 在一边。

另一件事是，您需要遵循一些额外的规则，这些规则将帮助您充分休息和恢复，而不会犯下严重错误。负责什么？

1. 避免倾斜的睡眠表面。如果腿部和头部的高度不平衡，您的血液循环就会不均匀，这会对您随后的健康和身体状况产生负面影响。
2. 避免四肢可能受压。 “健美运动员”一词本身往往与“重量级”一词同义，而将手放在枕头下，用头按压，就会自动扰乱被夹手的血液循环自然过程，这自然会产生负面影响。结果。当你心爱的女人的头放在你的手或胸前时，几乎会发生同样的事情。因此，不要延长此类头寸。
3. 注意脊柱的位置。事实证明，睡眠期间的强烈弯腰会对休息过程的有效性以及相应的恢复产生负面影响。

所有这些都影响着我们身体恢复的质量以及我们非常需要的身体属性——过度补偿。而身体的恢复与心理的休息有直接关系。心理恢复方面恰恰是大多数健美运动员视而不见的一点。在本节的下一篇文章中阅读有关这一点的更多信息......

在我们的下一篇文章中，了解从一种姿势过渡到另一种姿势的重要方面。别换...