Kehonrakentajan nukkuma-asento ja kuinka se valitaan oikein?

Kuten jo tiedät, unella on tärkeä rooli kehomme, yleisen fyysisen ja psykologisen tilan palautumisprosesseissa.

Puhumme joistakin tärkeistä unen näkökohdista tässä artikkelissa. Mitä nämä näkökohdat ovat?

1. suositellut mukavat nukkumisasennot,
2. siirtymisprosessi asennosta toiseen.

Mikä nukkumisasento on urheilulääketieteen asiantuntijoiden mukaan optimaalinen hyvän unen ja laadukkaan palautumisen kannalta? Annamme sinulle useita suosituksia. Periaatteessa tässä ei ole mitään vallankumouksellista uutta. Suosittelemme klassisia uniasentoja, jotka ovat meille tuttuja lapsuudesta asti:

1. takana,
2. vatsassa,
3. siinä sivussa.

Toinen asia on, että sinun on noudatettava useita lisäsääntöjä, jotka auttavat sinua lepäämään ja toipumaan täysin tekemättä vakavaa virhettä. Mikä on vastuussa?

1. Vältä kaltevia makuupintoja. Jos jalkojen ja pään korkeus on epätasapainossa, verenkiertosi on epätasainen, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti myöhempään hyvinvointiisi ja fyysiseen kuntoasi.
2. Vältä mahdollista raajojesi puristamista. Sana "kehonrakentaja" itsessään on usein synonyymi sanalle "raskassarja", ja laittamalla kätesi tyynyn alle, painamalla sitä päälläsi, häiritsee automaattisesti puristetussa kädessä luonnollista verenkiertoa, jolla on luonnollisesti negatiivinen vaikutus. seuraukset. Melkein sama asia tapahtuu, kun rakkaan naisesi pää makaa kädessäsi tai rinnassasi. Siksi pidättäydy tällaisten asemien pidentämisestä.
3. Tarkkaile selkärangan asentoa. On todistettu, että voimakkaat mutkat unen aikana vaikuttavat negatiivisesti lepoprosessien hyödyllisyyteen ja vastaavasti palautumiseen.

Kaikki nämä kohdat vaikuttavat kehomme fyysisen palautumisen laatuun ja kehomme omaisuuteen, jota tarvitsemme niin paljon - ylikompensaatioon. Ja fyysinen palautuminen liittyy suoraan psyykkiseen lepoon. Psykologinen palautumisnäkökohta on juuri se kohta, jolta useimmat kehonrakentajat sulkevat silmänsä. Lue lisää tästä kohdasta seuraavissa tämän osion artikkeleissamme...

Seuraavassa artikkelissamme lue tärkeistä näkökohdista siirtymiseen asennosta toiseen. Älä vaihda...