¿La posición para dormir del culturista y cómo elegirla correctamente?

Como ya sabes, el sueño juega un papel importante en los procesos de restauración de nuestro cuerpo, estado físico y psicológico general.

Hablaremos de algunos aspectos importantes del sueño en este artículo. ¿Cuáles son estos aspectos?

1. posiciones cómodas recomendadas para dormir,
2. el proceso de transición de una postura a otra.

¿Qué posición para dormir, según los expertos en medicina deportiva, es óptima para un buen sueño y una recuperación de calidad? Le daremos una serie de recomendaciones. En principio, aquí no hay nada nuevo y revolucionario. Recomendamos las posiciones para dormir clásicas, que conocemos desde la infancia:

1. en la espalda,
2. en el estómago,
3. en el lado.

Otra cosa es que debes seguir una serie de reglas adicionales que te ayudarán a descansar y recuperarte por completo, sin cometer un error grave. ¿Qué está a cargo?

1. Evite las superficies para dormir inclinadas. Si hay un desequilibrio en la altura de tus piernas y cabeza, tu circulación sanguínea será desigual, lo que puede afectar negativamente a tu bienestar y condición física posterior.
2. Evite una posible compresión de sus extremidades. La palabra "culturista" en sí misma es a menudo sinónimo de la palabra "peso pesado", y al colocar la mano debajo de la almohada y presionarla con la cabeza, automáticamente se interrumpe el proceso natural de circulación sanguínea en la mano apretada, lo que naturalmente tendrá efectos negativos. consecuencias. Casi lo mismo sucede cuando la cabeza de tu amada mujer reposa sobre tu mano o tu pecho. Por lo tanto, absténgase de alargar dichas posiciones.
3. Observe la posición de su columna. Se ha comprobado que las curvas fuertes durante el sueño tienen un impacto negativo en la utilidad de los procesos de descanso y, en consecuencia, de recuperación.

Todos estos puntos afectan la calidad de la recuperación física de nuestro cuerpo y la propiedad de nuestro cuerpo que tanto necesitamos: la sobrecompensación. Y la recuperación física está directamente relacionada con el descanso psicológico. El aspecto de la recuperación psicológica es precisamente el punto ante el que la mayoría de los culturistas hacen la vista gorda. Lea más sobre este punto en nuestros próximos artículos en esta sección...

En nuestro próximo artículo, lea sobre aspectos importantes de la transición de una postura a otra. No cambies...