Posição de dormir do fisiculturista e como escolhê-la corretamente?

Como você já sabe, o sono desempenha um papel importante nos processos de restauração do nosso corpo, do estado físico e psicológico geral.

Falaremos sobre alguns aspectos importantes do sono neste artigo. Quais são esses aspectos?

1. posições confortáveis ​​​​para dormir recomendadas,
2. o processo de transição de uma pose para outra.

Qual posição de dormir, segundo especialistas em medicina esportiva, é ideal para um bom sono e uma recuperação de qualidade? Nós lhe daremos uma série de recomendações. Em princípio, não há nada de novo revolucionário aqui. Recomendamos posições clássicas de dormir, que conhecemos desde a infância:

1. atrás,
2. no estômago,
3. no lado.

Outra coisa é que você precisa seguir uma série de regras adicionais que o ajudarão a descansar e se recuperar totalmente, sem cometer erros graves. O que está no comando?

1. Evite superfícies inclinadas para dormir. Se houver um desequilíbrio na altura das pernas e da cabeça, a circulação sanguínea será irregular, o que pode afetar negativamente o seu bem-estar e condição física subsequentes.
2. Evite uma possível compressão dos seus membros. A própria palavra “Fisiculturista” costuma ser sinônimo da palavra “Peso Pesado”, e ao colocar a mão sob o travesseiro, pressionando-o com a cabeça, você automaticamente interrompe o processo natural de circulação sanguínea na mão pinçada, que naturalmente terá negativo consequências. Quase a mesma coisa acontece quando a cabeça de sua amada repousa em sua mão ou em seu peito. Portanto, evite prolongar tais posições.
3. Observe a posição da sua coluna. Está comprovado que fortes curvaturas durante o sono têm um impacto negativo na utilidade dos processos de descanso e, consequentemente, na recuperação.

Todos esses pontos afetam a qualidade da recuperação física do nosso corpo e a propriedade do nosso corpo de que tanto necessitamos - a supercompensação. E a recuperação física está diretamente relacionada ao descanso psicológico. O aspecto da recuperação psicológica é justamente o ponto que a maioria dos fisiculturistas fecham os olhos. Leia mais sobre este ponto em nossos próximos artigos nesta seção...

Em nosso próximo artigo, leia sobre aspectos importantes da transição de uma postura para outra. Não troque...